ကြန္ျပဴတာ အသုံးမ်ားသူမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ

ဘယ္ေနရာမွာ ရွိေနသလဲ
သင့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ႔ကုိ ေနရာ မွန္ထားတက္ဖုိ႔အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ႕
လက္တစ္ကမ္းအကြာနဲ႔ မ်က္လံုးရဲ႕ ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ေနရပါမယ္။

အလင္းေရာင္
သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ျပန္႔နွံ႕ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ
reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္မွာၿဖစ္ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ
နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊ အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။

မ်က္မွန္
Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ကုိ တပ္ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာ
အရာမွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕မ်က္စိဆရာ၀န္က သင့္အား ကြန္ပ်ဴတာနွင့္ ထိေတြ႕ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses
ထည့္ထားတဲ့မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀
ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏ
ေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ ေလာက္ေ၀းတဲ့ အရာတစ္ခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။
ဒီနည္းလမ္းဟာ သင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀
ေလာက္ မ်က္စိအား ပိတ္လုိက္ဖြင့္လုိက္လုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ
ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္
ေသြးလွည္ပတ္ေစပါတယ္။


မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ
လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္
ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕ အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္တာကုိ သင္ သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနၿဖင့္ မ်က္္စိအား ေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။
ထုိသုိ႕ ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

လက္ဖ၀ါးအုပ္ၿခင္း
ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕လက္ဖ၀ါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ
ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖ၀ါးနဲ႕ သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ ၁ မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင္ မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ ၾကိမ္၊ ၃ ၾကိမ္ေလာက္ လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖ၀ါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿခင္း
အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္းၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္
ေသာက္ၿပီးသား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ကေလးမ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္အထုပ္ ၂ ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအား ေအးၿမေစပါသည္။


အစားအေသာက္
ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊
အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။

(credit original uploder)