ရက္သတၱပတ္အတြင္း ၁၀ ေပါင္ အဆီက် နည္း

ရက္သတၱပတ္အတြင္း ၁၀ ေပါင္ အဆီက် ဟင္းရည္ ခ်က္နည္းကို အရင္ကတစ္ခါတင္ေပးခဲ့ဖူးပါတယ္...

အခု ခဏခဏေမးလာတာနဲ႔ လိုအပ္တာေလးေတြၿပင္ဆင္ၿပီးတင္ေပးလိုက္ပါတယ္.... က်ြန္ေတာ္အသံုးၿပဳတဲ့ နည္းေလးေတြကိုပါထည္႔ေပးထားပါတယ္.. အဆင္ေၿပမွာပါ..... အဆီက်ဟင္းရည္ ခ်က္နည္း ၾကက္သြန္မိတ္ 6 ပင္ ငရုတ္သီးပြ (အစိမ္း) 2 ခု ခရမ္းခ်ဥ္သီး 6 လံုး Celery (တရုတ္နံနံကဲ့သို႔အပင္… တရုတ္နံနံကိုသံုးလည္းရပါသည္) ေဂၚဖီထုပ္ 1 လံုး Lapton Omon Soup Mix တစ္ထုပ္ (လိုအပ္လွ်င္ စြပ္ျပဳတ္အခဲ (၁-၂) ခဲ) အထက္ပါ စြပ္ၿပဳတ္ခဲရွာမရလည္း … အၿခား အရသာရွိမည္႔ ခေနာ္… တုန္ယမ္း အစရွိသည္မ်ားႏွင့္ ခ်က္ႏဳိင္ပါသည္…. Ready Made ခ်ဥ္ေဆာ္ကားသီး ဟင္းရည္မ်ားႏွင့္လည္း ခ်က္ႏဳိင္ပါေသးသည္…. ကိုယ္ တေနကုန္ေသာက္ရမွာမို႔ အရသာရွိဖို႔သာလိုပါသည္…. အဆီေတာ့လံုး၀မပါပါေစႏွင့္ က်ြန္ေတာ္ကေတာ့ အဆင္ေၿပေအာင္ တုမ္ယမ္းလုပ္ေသာက္ပါသည္… ေခါက္ဆြဲေၿခာက္မွ အမႈန္႔ထုတ္ကို အသံုးၿပဳပါသည္… အရသာရွိေစရန္ ဆား၊ ငရုတ္ေကာင္း၊ မဆလာ၊ အေမႊးအၾကိဳင္ လိုအပ္သလိုထည့္ပါ။ အသီးအရြက္မ်ားကို အရြယ္ေတာ္ အတံုးမ်ားျဖစ္ေအာင္ျဖတ္ပါ။ ေရဖံုးေအာင္ထည့္ပါ။ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မွ ရေသာအရည္မ်ားကို ထည့္ျခင္းျဖင့္လည္း အနံ႕ႏွင့္ အရသာကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ပြက္ပြက္ဆူ အေနအထားမွာ ၁၀ မိနစ္ခန္႕ ထားပါ။ ထို႕ေနာက္ မီးေလွ်ာ့ၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ႏူးနပ္သည္အထိ ခ်က္ပါ။ အထက္ပါအဆီက်ဟင္းရည္ကို အခ်ိန္မေရြး၊ စားခ်င္သေလာက္ စားသံုးႏုိင္ပါသည္။ ဤဟင္းရည္ကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကယ္လိုရီမ်ားမတိုးလာႏိုင္ပါ။ မ်ားမ်ားစားေလ အေလးခ်ိန္ပိုေလ်ာ့ႏိုင္ေလျဖစ္ပါသည္။ အလြန္ၾကာရွည္စြာစားသံုးလွ်င္မူ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။(ထို႔ေၾကာင့္ တစ္ပတ္လုပ္ၿပီးလွ်င္ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္မွ် ပံုမွန္အတိုင္းစားေပးသင့္သည္) ေန႕လည္ပိုင္းမ်ားတြင္ အျပင္သြားေနရမည္ဆိုပါက ထမင္းခ်ိဳင့္ထဲထည့္၍ သယ္ယူသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ (၇) ရက္စားသံုးနည္းအစီအစဥ္ကို သင္အဆင္ေျပသလို စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အၫႊန္းအတိုင္း တိက်စြာလိုက္နာပါက သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ အညစ္အေၾကးမ်ား သန္႕စင္သြားပါလိမ့္မည္။ ေပ့ါပါးက်န္းမာျခင္း ကိုလည္း ခံစားရပါလိမ့္မည္။ ဤအစီအစဥ္ကို ရက္အနည္းငယ္အတြင္းမွပါပင္ ေပါ့ပါးလာသည္ကို ေတြ႕ရမည္ျဖစ္ၿပီး ခြန္အားမ်ားလည္း ရွိလာမည္ျဖစ္သည္။ ဤအစီအစဥ္ကို သင္စားႏိုင္သေလာက္အခ်ိန္အထိ ၾကာရွည္စြာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းသည္ အဆီမ်ားကို လွ်င္ျမန္စြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္သည့္နည္း ျဖစ္ၿပီး အဓိကလွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မွာ ကယ္လိုရီမ်ားကို သင္စားသံုးႏိုင္သည့္ပမာဏထက္ပို၍ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ျခင္းျဖစ္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းကို စားသံုးေနခ်ိန္အတြင္း ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းရွိအဆီမ်ားကို ဖယ္ရွားေနသည့္ကာလျဖစ္ေသာေၾကာင့္ အရက္၊ ယမကာေသာက္ျခင္း မသင့္ေလ်ာ္ပါ။ ဤဟင္းရည္စားသံုးျခင္းကို အနည္းဆံုး ၂၄ နာရီခြာ၍ ရပ္ၿပီးမွ အရက္သံုးေဆာင္သင့္ပါသည္။ လူတစ္ဦးစီ၏ အစာေခ်ဖ်က္စနစ္မတူညီေသာေၾကာင့္ ဤစားသံုးနည္း၏ လူတစ္ဦးစီေပၚ သက္ေရာက္မႈမွာလည္း ကြဲဲျပားႏိုင္ပါသည္။ ဤစားသံုးနည္းကိုစတင္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္အတြင္း သင္၏၀မ္းဗိုက္လႈပ္ရွားမႈအေျခအေန ေျပာင္းလဲခဲ့ပါက bran ႏွင့္ fibre ကိုတစ္ခြက္စာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤ (၇) ရက္အတြင္း ဘလက္ေကာ္ဖီ သံုးေဆာင္ႏိုင္ေသာ္လည္း ေကာ္ဖီမွ ကဖိန္းဓာတ္ကို မလိုအပ္ေတာ့ေၾကာင္း (၃) ရက္အၾကာတြင္ေတြ႕ရလိမ့္မည္။ (လုပ္ေနမက်တဲ့လူအတြက္ေတာ့ ပထမ သံုးရက္ေလာက္မွာ ဘိုက္ဆာတဲ့ဒဏ္ေၾကာင့္ အင္မတန္ ေဒါသၾကီးတတ္ပါသည္... ၿဖစ္ႏိုင္လွ်င္... ပထမရက္နဲ႔ တတိယရက္ေတြမွာ အၿပင္ထြက္တဲ့အခါ.. သစ္သီးခြဲၿပီးသားမ်ားမ်ားစားစား ကို ... ထည္႔သြားၿပီး ဘိုက္ဆာတယ္ထင္တိုင္း ဟင္းအရည္နဲ႔ သစ္သီးမ်ားကို စားေပးၿခငး္ၿဖင့္ စိတ္အာသာေၿပႏုိင္ပါသည္) အထူးေရွာင္ၾကဥ္ရန္ ထမင္းေပါင္မုန္႕၊ အရက္ႏွင့္ ဂက္စ္ပါေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားကို ေရွာင္ရပါမည္။ ေရ၊ အခ်ိဳမပါေသာ လက္ဖက္ရည္၊ ဘလက္ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳမပါေသာ အသီးေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္ အဆီဖယ္ထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႕တုိ႕ကို သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ အေရခြံမပါေသာ ၾကက္သားျပဳတ္ (သို႕) ၾကက္သားကင္ကို အမဲသားအစား သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါသည္။ သင္ပိုမိုႏွစ္သက္မည္ဆိုပါက အမဲသားစားရမည့္တစ္ရက္ကို ငါးျပဳတ္ႏွင့္ အစားထိုးႏိုင္ပါသည္။ ေနာက္တစ္ရက္မွာေတာ့ အမဲသားမွာပါတဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ကို သင္လိုပါလိမ့္မည္။ ဤအဆီက်ဟင္းရည္ကို ဆာေလာင္သည့္အခ်ိန္တိုင္း၊ ၾကိဳက္သေလာက္ ထပ္ကာထပ္ကာစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ဤဟင္းရည္ကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ကယ္လိုရီမတိုးလာႏိုင္ပါ။ မ်ားမ်ားစားေလ မ်ားမ်ား အေလးခ်ိန္ပိုေလ်ာ့ေလျဖစ္ပါသည္။ မည္သည့္ေဆး၀ါးမဆို ဤစားသံုးနည္းအစီအစဥ္ျဖင့္ အႏၱရာယ္မျဖစ္လာႏိုင္ပါ။ သင္လိုသေလာက္အခ်ိန္ ကာလအထိ ဤအစီအစဥ္ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ စိတ္ပိုင္း၊ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈကို သင္ကိုယ္ေတြ႕ခံစားၾကည့္ပါ။ Satred Heart Hospital မွ ခြဲစိတ္ကုသမႈမခံယူမီ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လ်င္ျမန္စြာက်ဆင္းရန္ လိုအပ္ေသာ အ၀လြန္လူနာမ်ားအတြက္ အသံုးျပဳသည္။ ပထမေန႕ သစ္သီးမ်ားအားလံုး (ငွက္ေပ်ာသီးမွအပ)၊ ပထမေန႕တြင္ငွက္ေပ်ာသီးမွ အပ၊ အျခားသစ္သီးမ်ားအားလံုးကို စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ သခြားေမႊးသီးႏွင့္ ဖရဲသီးမ်ားမွာ အျခားသစ္သီးမ်ားထက္ ကယ္လိုရီပါ၀င္မႈ ေလ်ာ့နည္းပါသည္။ ပထမေန႕တြင္အဆီက်ဟင္းရည္ႏွင့္ သစ္သီးမ်ားကိုသာ စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ အခ်ိဳမပါေသာ လက္ဖက္ရည္၊ cranberry juice ႏွင့္ေရကို ေသာက္သံုးႏိုင္ပါသည္။ (ဒီတစ္ေန႔တာေတာ့ အဓိက ဖရဲသီးကို ပဲအားထားၿပီးစားပါတယ္... နာနတ္သီးကိုလည္းေရွာင္ပါတယ္.. ဆီးခ်ိဳအတြက္ နာနတ္သီးကအဆင္မေၿပပါဘူး ... ဒူးရင္းသီးလည္းေရွာင္သင့္ပါတယ္..) ဒုတိယေန႕ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားအားလံုး၊ အစိမ္းျဖစ္ေစ၊ က်က္ၿပီးသားျဖစ္ေစ သင္ၾကိဳက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ဗိုက္ျပည့္သည္အထိ စားသံုးႏိုင္ပါသည္။ အစိမ္းေရာင္ရွိ၊ အရြက္ပါေသာ ဟင္းရြက္မ်ားကို ပို၍စားသံုးသင့္ပါသည္။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးႏွင့္ ေျပာင္းဖူးမ်ားကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။ သင္ၾကိဳက္ရာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ အဆီက်ဟင္းရည္ကိုတြဲဖက္၍ ညစာအတြက္သံုးေဆာင္ပါ။ ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီးတစ္လံုးကို ေထာပတ္ႏွင့္ေရာၿပီး တစ္ခါစားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ ဒုတိယေန႕မွာ အဆီက်ဟင္းရည္ကို ၾကိဳက္သေလာက္စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ သစ္သီးစားခြင့္ေတာ့မရွိပါ။ (အာလူးစားဖို႔ဆိုတာက အေမရိကားက ပရိုဂရမ္မို႔ပါ... က်ြန္ေတာ့္ဆီမွာေတာ့ ထမင္းကို ပန္းကန္လံဳး ခပ္ေသးေသး တစ္လံုးစားပါတယ္.. ေနာက္ပိုင္းအၾကိမ္ေတြဆိုမစားၿဖစ္ေတာ့ပါ အရြက္ကေတာ့ ကန္ဇြန္းရြက္ကို ဆီပါေလ့ရံုေလးနဲ႔ ေရမ်ားမ်ား နဲ႔ေၾကာ္စားပါတယ္..... ေဂၚရခါးသီးနဲ႔ ပန္းပြင့္ကိုလည္းစားႏုိင္ပါတယ္... ဒါကေတာ့ တစ္ခါစားၿပီးရင္အေတာ္ရင္ခံတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ပါပဲ .... ဒီကေန႔ကေတာ့ မေန႔ကေလာက္ မပင္ပန္းေတာပါဘူး ... ဟင္းရြက္ေၾကာ္ကယ္ေနေတာ့ စားရတာ သိပ္မပင္ပန္းပါဘူး .... ) တတိယေန႕ ပထမေန႕ႏွင့္ ဒုတိယေန႕ကို ေရာၿပီးစားပါ။ သင္ၾကိဳက္သေလာက္ အဆီက်ဟင္းရည္၊ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို စားသံုးခြင့္ရွိပါသည္။ အာလူးျပဳတ္ကိုေတာ့ စားခြင့္မရွိပါ။ စတုတၳေန႕ ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ အဆီထုတ္ထားေသာ ႏြားႏို႕၊ အဆီက်ဟင္းရည္ႏွင့္ တြဲဖက္စားသံုးတဲ့အခါမွာ ငွက္ေပ်ာသီးကို (၈) လံုးအထိ စားခြင့္ရွိၿပီး အဆီထုတ္ထားတဲ့ႏြားႏို႕ကိုေတာ့ ၾကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ခြင့္ရွိပါ သည္။ (City Mart မွာရွာ၀ယ္ပါ..) ငွက္ေပ်ာသီးႏွင့္ ႏြားႏို႕မွာ ကယ္လိုရီႏွင့္ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္အမ်ားအျပားပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီေန႕မွာ အခ်ိဳကိုေတာင့္တစိတ္ေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစဖို႕ အတြက္ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္၊ ပရုိတင္းႏွင့္ ကယ္(လ)စီယမ္တို႕ကို သင့္ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ပါသည္။ (ႏြားနို႔ ကို ေစ်းက မ၀ယ္ပဲ ..City Mart မွာ အဆီထုတ္ၿပီးသားႏြားနို႔ဘူးမ်ားကို ၀ယ္ပါ.... က်ြန္ေတာ္ကေတာ့ ... သံဳးဘူးေလာက္ကုန္ပါတယ္.. ဒီေန႔မွာလည္း အဆီက်ဟင္းရည္ကို ေသာက္ရမွာပါပဲ ....... ဒါေပမယ့္ ႏြားႏို႔နဲ႔ မတည္႔မွာဆိုးတာေၾကာင့္ အခ်ဥ္နဲ႔ခ်က္တာမ်ိဳးကိုေရွာင္သင့္ပါတယ္.... ဥပမာ တုန္ယမ္းခ်က္တာမ်ိဳး .... ခ်ဥ္ေဆာ္ကားသီးသံုးတာမ်ိဳးေပါ့ .... တကယ္လို႔ မေရွာင္ႏုိင္ဘူးဆိုလည္း ႏြားနို႔နဲ႔ ငွက္ေပ်ာ္သီးကို မနက္စာနဲ႔ ေန႔လည္စာမွာစားၿပီး .. ဟင္းရည္ကို ညဘက္မွာေသာက္ႏုိင္ပါတယ္... ဒါမွမဟုတ္လည္း အခ်ိန္နည္းနည္းခြာၿပီးေသာက္ႏိုင္ပါတယ္.. ဒီေန႔မွာေတာ့ သိသိသာသာ ေဒါသထြက္တာတို႔ ... ဘိုက္ဆာတာတို႔ နည္းသြားမွာၿဖစ္ၿပီး ... စိတ္လက္ေပါ့ပါးေနမွာၿဖစ္ပါတယ္..) ပဥၥမေန႕ အမဲသားႏွင့္ခရမ္းခ်ဥ္သီး။ ၁၀-၂၀ ေအာင္စရွိတဲ့ အမဲသားကို လတ္ဆတ္တဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး (၆)လံုး ေလာက္အထိတြဲၿပီးစားသံုးႏိုင္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ urine acid ကိုေဆးခ်ဖို႕အတြက္ အနည္းဆံုးေရ (၈) ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို အနည္းဆံုးတစ္ခါေလာက္ေတာ့ စားသံုးဖို႕လိုပါတယ္။ (အမဲသား တစ္ဆယ္သားေလာက္ ကို ဂ်င္း ၾကက္သြန္ၿဖဴ မဆလာနဲ႔ ဆီပါတယ္ဆိုရံုေလာက္နဲ႔ သတ္လိုက္ၿပီး .... ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ ၿပဳတ္ပါ... ႏူးတဲ့အခါ ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔တြဲစားပါ... ေရကိုေတာ့ ေရသန္႔ဘူးတစ္ဘူးစာေလာက္အနည္းဆံုးေသာက္ေပးရမွာၿဖစ္ပါတယ္.. ဒီေန႔ကေတာ့ ဘိုက္ဆာမွာပါ.... အဆီက်ဟင္းရည္ကို ပိုေသာက္ၿဖစ္ပါလိမ္႔မယ္... အမဲသားက နည္းသြားတာကိုး အမဲသားအစား... ၾကက္သား အေရခြံမပါ..... ငါး မ်ားကိုလည္း စားႏုိင္ပါတယ္.....) ဆဌမေန႕ အမဲသားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ ဒီေန႕အတြက္ေတာ့ သင္ဆႏၵရွိသေလာက္ အမဲသားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ေရာၿပီးစားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အရြယ္ေတာ္အသားတံုး (၆)တံုး ေလာက္အထိကို အရြက္ပါတဲ့ ဟင္းရြက္ႏွင့္တြဲၿပီး စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ အာလူးကင္ကိုေတာ့ စားခြင့္မရွိပါ။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို အနည္းဆံုးတစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ဂရုစိုက္ၿပီး ေသာက္ပါ။ (ဒီေန႔ေတာ့ အမဲသား ႏွစ္ဆယ္သား ၀ယ္ပါတယ္... ဒီေန႔ေတာ့ ငါးမစားပဲ အမဲသားမစားသူမ်ားက ၾကက္သားကို စားသင့္ပါတယ္... သင့္ အတြက္ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားလိုေနတာေၾကာင့္ပါ..) သတၱမေန႕ ဆန္လံုးညိဳ၊ အခ်ိဳမပါေသာ သစ္သီးရည္မ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား။ ဒီ (၃) မ်ိဳးကိုလည္း ၾကိဳက္သေလာက္ စားႏိုင္ခြင့္ရွိပါတယ္။ အဆီက်ဟင္းရည္ကို လည္း မေမ့မေလ်ာ့ အနည္းဆံုးတစ္ေခါက္ေလာက္ သံုးေဆာင္ေပးပါ။ (ဆန္လံုးညိဳရွာမရတာနဲ႔ ... ဟင္းသီးဟင္းရြက္ နဲ႔ သစ္သီးရည္ကို သာ စားၿဖစ္ပါတယ္..... သစ္သီးရည္မၾကိတ္ၿဖစ္လည္း ဖရဲသီးနဲ႔ ဟင္းရြက္တို႔ကို တြဲစားႏုိင္ပါတယ္...... ထမင္းကို ပန္းကန္လံုးေလး တစ္လံုးေလာက္စားခြင့္ရွိပါတယ္... ဆန္လံုးညိဳဆီက ကဆီဓာတ္ကို ထမင္းေကာင္းေလး တစ္လုတ္ႏွစ္လုတ္နဲ႔ အာသာေၿဖတဲ့သေဘာပါပဲ ... က်ြန္ေတာ္ကေတာ့ မစားၿဖစ္ပါဘူး ) (၇) ရက္ ျပည့္ၿပီး၊ သင့္ဘက္ကလည္း အညႊန္းအတိုင္း အတိအက် လိုက္နာခဲ့တယ္ဆိုရင္ (၁၀) ေပါင္ကေန (၁၇) ေပါင္ အထိ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ၿပီး ျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ အကယ္၍ (၁၇) ေပါင္ထက္ပိုၿပီး က်သြားခဲ့တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီစားသံုးနည္းကို ေနာက္တစ္ခါ ပထမေန႕ကျပန္မစခင္ အနည္းဆံုး (၂) ရက္ ရပ္ထားလိုက္ပါ။ (က်ြန္ေတာ့္တုန္းကေတာ့.... တစ္ပတ္ၿပည္႔ၿပီးတဲ့အခါ.. ကိုးေပါင္က်ပါတယ္... ၾကားထဲမွာ ... မဆင္မၿခင္ပဲ ... အာလူးေၾကာ္နည္းနည္းစားမိတာေၾကာင့္ပါ...... အဓိက က တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ေလာက္လုပ္ၿပီး ေပါင္မခ်ိန္မိဖို႔ပါပဲ .... သိပ္ထူးၿခားမွာမဟုတ္ပါဘူး .... ထမင္းကို စားေနရင္လည္း မက်ပါဘူး .... ထမင္းလံုး၀ၿဖတ္ထားရပါမယ္..... အခ်ိဳ႔ သိပ္မ၀သူ ေပါင္၁ ၅၀ ၀န္းက်င္ေတြကေတာ့ ... ၄ေပါင္ ၅ေပါင္သာ က်တတ္ပါတယ္... ဒါကလည္း အစာခ်က္ႏႈန္းေပၚမူတည္ပါတယ.္..... အဆီက်ဟင္းရည္ကို သာ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ မေမ႔ပါနဲ႔လို႔ပဲ မွာခ်င္ပါတယ္.... ေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ၾကပါေစဗ်ာ )

 

 ေမတၱာသက္သက္ၿဖင့္ လင္းလြန္းညိဳ —