ထိပ္ကပ္နာ (သို႕) ထိတ္ခပ္နာ(Sinusitis)

ႏွာေခါင္း ေကာင္းဖို႔ အလြန္ အေရးႀကီး ပါသည္။ ေညွာင္ႏွာႏွာ ႏွာေေခါင္းသံျဖင္႔ စကား ေျပာလွ်င္၊ လူေတာထဲ ႏွပ္ ခဏခဏ ညွစ္ေနရ လွ်င္္ ဘယ္သူမွ သေဘာက်မည္ မဟုတ္ပါ။ ထို႔ေၾကာင္႔ နွာေခါင္း က်န္းမာေအာင္ အထူး ဂရုစိုက္ သင္႔ပါသည္။ သီတဂူ ဆရာေတာ္ ဘုရားက တိုေသာ တရား ေကာင္းသည္ ဟု ေဟာထားတာ ၾကားဘူး ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္လည္း အေကာင္းဆံုး ေရးထား ပါသည္။

အမ်ားအားျဖင္႔ကၽြန္ေတာ္တို႔တေတြ ရာသီဥတု အကူး အေျပာင္းတြင္ ႏွာေခါင္း ပိတ္လို႔ ပိတ္၊ ႏွာရည္ က်လို႔က်နဲ႔ အေတာ္အိေျႏၵ ပ်က္ရ ပါတယ္။ ျမန္မာလို ထိပ္ကပ္နာ ဟု ေခၚပါသည္။ ေဆးပညာ မွာေတာ႔ SINUSITIS ဟု ဆိုပါသည္။ sinus မွာလိႈဏ္ ဟု အဓိပၸါယ္ ရျပီး itis မွာေတာ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္း ဟု အဓိပၸါယ္ ရပါသည္။ ထိပ္ကပ္နာ ျဖစ္ေစေသာ sinus မ်ားမွာ ႏွာေခါင္း ပတ္၀န္း က်င္ရိွ မ်က္ႏွာ အရိုး တြင္ ရိွေသာ လိႈဏ္ ကေလးမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္း ေၾကာင္႔ ျဖစ္ပါသည္္။ ၎ လႈိဏ္ေလး မ်ားမွာ ပါးရိုး၏ ေအာက္၊ မ်က္ခံုး ေနာက္ႏွင္႔ မ်က္လံုး ႏွစ္လံုးၾကား အေနာက္ဘက္ တို႔တြင္ ရိွပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ က်န္းမာ ေနစဥ္တြင္ ၎ လိႈဏ္ေလး မ်ားမွာ ေလမ်ားျဖင္႔ ျပည္႔ေန ပါသည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ေနျခင္း ၏ အက်ိဳးေၾကာင္႔ ကၽြန္ေတာ္ တို႔ ဦးေခါင္းရိုး အား နဂို ရိွရင္း အေလးခ်ိန္ ထက္ ေပါ႔ေစပါသည္။ ထို႕ျပင္ အသံအိုး မွ လာေသာ အသံကို သည္ လိႈဏ္ေလး မ်ား နဲ႔ အေၾကာင္း ျပဳျပီး ကဲြျပားေသာ အသံမ်ား ထြက္လာ ပါသည္။

SINUS လိႈဏ္ေလးမ်ားတြင္ ေရာဂါ ဖြဲ႕တည္ ေနပံု ကို ေအာက္ပါ ပံုတြင္ ရႈပါ။


ပံုမွန္ sinus ႏွင့္ ပိုး၀င္ျပီး ျပည္မ်ားျဖင္႔ ျပည္႔ေနေသာ sinus ကို ယွဥ္ျပထားပံု

ဒီလိႈဏ္ ေလးေတြဟာ ႏွာေခါင္း လမ္းေႀကာင္းမွာ သြားျပီး ပြင္႔ေန ရပါတယ္။ ဒါမွသာ ဒီ လိႈဏ္ေလး ေတြထဲမွာ ရိွတဲ႔ ေလေတြက ျပင္ပ ေလနဲ႔ လဲလွယ္ ႏိုင္မွာ ျဖစ္သလို သူတို႔ ထဲမွာ ရိွတဲ႔ အခၽြဲ အက်ိ အရည္ ေတြ ကလည္း ႏွာေခါင္း အတြင္းကို ေကာင္းမြန္စြာ စီးက် ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဲဒီေတာ႔ လိႈဏ္ အ၀ေလးေတြ ပိတ္ၿပီ ဆိုရင္ လိႈဏ္နံရံ အေျမွးပါး ( sinus membrane) ေတြ ေယာင္ၿပီးေတာ႔ ထိပ္ကပ္နာ ရေတာ႔ တာပါပဲ။ ဒီ အေျမွးပါး ေတြ ေယာင္ဖို႔ ပိုျပီး အခြင္႔အလမ္း ရိွတဲ႔ အေၾကာင္းအရာ ေတြ ကေတာ႔ -
အသက္႐ွဴ လမ္းေႀကာင္း အထက္ပိုင္း ေရာဂါပိုး ၀င္ေနတဲ႔ သူေတြ (ဥပမာ - တုပ္ေကြး ၊ စသျဖင္႔ေပါ႔)

ဓာတ္မတည္႔ တတ္တဲ႔သူေတြ (Allergic ရိွသူမ်ား ၊ျခင္ေဆး အေမႊးတိုင္ အမႈံအမႊား စသည္ တို႔္ျဖင္႔ ဓာတ္မတည္႔ သူမ်ား … )

ရင္ႀကပ္ေရာဂါ ရွိသူမ်ား

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ား

ဟိုမုန္း hormone အေျပာင္းအလဲ ျဖစ္တဲ႔ကာလ (ဥပမာ - ကိုယ္၀န္ ေဆာင္စဥ္)

ေသြးခ်ိဳ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိတဲ႔သူမ်ား

ႏွာေခါင္း အတြင္း ျပင္ပရွိ ပစၥည္း ၀င္ေနသူမ်ား (ဥပမာ - ခ်ိဳခ်ဥ္ သႀကားလံုး ပဲေစ႔)

ကိုကင္း႐ွဴ သူမ်ား

အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းပိုက္ ထည္႔ထား ရသူမ်ား

သြား ျပႆနာ ရွိသူမ်ား (သြားကိုက္ျခင္း)

ႏွာေခါင္း နဲ႔ ပါး တို႔တြင္ ထိခိုက္ ဒဏ္ရာ ရွိေနသူမ်ား

ႏွာေခါင္း ထဲမွ ာအဖုအက်ိတ္ ေတြ ျဖစ္ေနသူမ်ား
မွာ လိႈဏ္၀ေတြ ပိတ္ျပီးေတာ႔ ေယာင္ႏိုင္ပါတယ္။

အေႀကာင္း အမ်ိဳးမ်ိဳးေႀကာင္႔ ဒီ လိႈဏ္၀ေလးေတြ ပိတ္ရင္ လိႈဏ္(sinus) ေတြ အ တြင္းမွာ bacteria ေတြ ေပါက္ဖြား ႏိုင္ျပီးေတာ႔ ထိပ္ကပ္နာ ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

၄င္္းထိပ္ကပ္နာကို (၂) မ်ိဳးခြဲပါတယ္။
ခဏတျဖဳတ္ (အာဂႏၱဳ) ထိပ္ကပ္နာ ႏွင္႔

နာတာရွည္ ထိပ္ကပ္နာ
ရယ္လို႔ ႏွစ္မ်ိဳး ခြဲထားပါတယ္။

ရက္သတၱ ေလးပါတ္ ေအာက္ ဆိုရင္ ခဏတျဖဳတ္ လို႔ သတ္မွတ္ျပီး ေလး ပါတ္ ထက္ ေက်ာ္ရင္ေတာ႔ အႀကမ္း အားျဖင္႔ နာတာရွည္ လို႔ပဲ သတ္မွတ္ ပါတယ္။ သူတို႔ ႏွစ္မ်ိဳး လံုးမွာ ျဖစ္တဲ႔ လကၡဏာ ေတြကေတာ႔ အတုူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ႏွာပိတ္ေနျခင္း (သို႔) ေန႔ပိုင္းမွာ ႏွာရည္ တေတာက္ေတာက္ နဲ႔ ျဖစ္ေနပါမယ္၊ ႏွာေခါင္းထဲမွာ ျပည္႔ေန သလို မ်ိဳး ခံစားရျပီး ေခါင္းငံု႕ရင္ ပိုျပီး ခံစားရပါတယ္။

ႏွာေခါင္း ကေန ႏွာရည္ ျပစ္ျပစ္ ေတြ ထြက္ေန ပါမယ္။ (bacteria ေႀကာင္႔ ဆိုရင္ ႏွာရည္ က ပိုျပစ္ျပီး အေရာင္က အစိမ္းေရာင္(သို႔) ၀ါက်င္႔က်င္႔ အေရာင္ ျဖစ္ေန ႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္ႏွာႀကီး တင္းေန သလို မ်ိဳး ခံစားရပါမယ္ ၊ မနက္ အိပ္ရာ ထ ဆိုရင္ ပိုဆိုး ပါမယ္။

မ်က္လံုး ပတ္၀န္းက်င္မွာ ေရာင္ေန ႏိုင္ပါတယ္

မနက္ အိပ္ယာ ထမွာ ျဖစ္ေစ ေခါင္းငံု႔ လိုက္ရင္ျဖစ္ေစ ေခါင္းကိုက္ တတ္ပါတယ္

ပါးရိုးေတြ မ်က္ရိုးေတြ ကိုက္တတ္ ပါတယ္

ပါးရိုးက sinus ေတြ ေယာင္တာ ဆိုရင္ သြားပါ ကိုက္ႏိုင္ပါတယ္

ကိုယ္ပူ တက္ႏိုင္ပါတယ္

တခ်ိဳ႔ မွာေတာ႔ ည အိပ္ေရး ပ်က္ေလာက္ေအာင္ ေခ်ာင္းေျခာက္ ေတြဆိုးႀကပါတယ္

တခါတေလ ေတာ႔လဲ အစာအိမ္မွာ ျပႆနာ တက္ျပီး ပ်ိဳ႔တာ အန္တာေတြပါ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္


ဒီ ေရာဂါ လကၡဏာ ေတြဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ တေတြ အျဖစ္မ်ားဆံုး ျဖစ္ႀကတဲ႔ virus ေႀကာင္႔ အေအးမိ တဲ႔အခါ ၊ allergy လို႔ ေခၚ တဲ႔ ဓာတ္မတဲ႔ မႈ ျဖစ္တဲ႔ အခါ မွာ ခံစား ရတဲ႔ လကၡဏာ ေတြနဲ႔ ဆင္တူ လိုပါပဲ။ ဒါေပမယ္႔ bacteria ေႀကာင္႔ ျဖစ္တာ ဆိုရင္ေတာ႔ ပိုမို ဆိုးရြားျပီး ကာလ ပိုရွည္ ႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြ မွာေတာ႔ ဒီ sinusေတြ ေကာင္းေကာင္း မဖြံ႔ျဖိဳး ေသးလို႔ sinusitis မျဖစ္ႏိုင္ဘူး လို႔ ဆိုပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ အထက္ ကေလးေတြမွာ ေတာ႔ လကၡဏာေတြက လူႀကီးမ်ား မွာ ျဖစ္တာနဲ႔ေတာ႔ကြာပါတယ္
ကေလးက ဂဏွာမျငိမ္ ျဖစ္မယ္၊

အီေနမယ္

ပါးစပ္ဟ အသက္႐ွဴ ျပီးေတာ႔ ကေလး အသက္႐ွဴ သံ ကို ၾကားေန ရတယ္

ကေလးက ႏွာသံ ေလးနဲ႔ စကား ေျပာမယ္္

ထမင္း ေကာင္းေကာင္း မစားဘူး (အစာေကၽြး ရတာ ခက္မယ္)
စတဲ႔ ျပႆနာေတြ ရိွပါမယ္။

ထိပ္ကပ္နာႏွင္႔ဆင္တူ ယိုးမွား ေရာဂါ မ်ားမွာ -
အေအးမိ ႏွာေစးျခင္း

ဓာတ္မတည္႔မႈ ေႀကာင္႔ ႏွာစီး ေခ်ာင္းဆိုး ျဖစ္ျခင္း (Allergic ျဖစ္ျခင္း)


ေရာဂါ အေျဖရရန္ အတြက္ ရွာေဖြ စမ္းသပ္မႈမ်ား
ေသြးစစ္ျခင္း

ဓာတ္မွန္ရိုက္ျခင္း

တီဗြီ ဓါတ္မွန္ Ultrasound ရိုက္ျခင္း

ကြန္ပ်ဴတာ ဓါတ္မွန္ CT ရိုက္ျခင္း

ေယဘူယ် အားျဖင္႔ေတာ႔ ၄င္း စမ္းသပ္မႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ေလ႔ မရိွပါ။ အမ်ား အားျဖင္႔ေတာ႔ ဆရာ၀န္က ႏွာေခါင္း ပါးစပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္း တို႔ကို စမ္းသပ္ တာနဲ႔ပဲ ေရာဂါအေျဖကို ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ လိုအပ္ရင္ေတာ႔ နား၊ ႏွာေခါင္း၊ လည္ေခ်ာင္း ပါရဂူ ဆီမွာ ျပသင္႔ပါတယ္။ လိုအပ္လ်င္ ၄င္းပါရဂူမွ ႏွာေခါင္းအတြင္းသို႔ မွန္ေျပာင္းထည္႔ စမ္းသပ္ျခင္း ျပဳလုပ္ ပါလိမ္႔မည္။

ေနာက္ဆက္တဲြဆိုးက်ိဳးမ်ား

ခဏတျဖဳ တ္ေရာဂါကို မကုသ ဘဲထားလ်င္ နာတာရွည္ ထိပ္ကပ္ ေရာဂါ ျဖစ္သြား ႏိုင္ပါတယ္။ ၄င္းေရာဂါကို ကုသမႈ မခံယူ ေသာ အခါတြင္ ျဖစ္ေစ၊ ကုသမႈ ခံယူပါ လ်က္ ေဆးမတိုး ေသာေႀကာင္႔ ျဖစ္ေစ အသက္ အႏၱရာယ္ကို စိုးရိမ္ရေသာ အေျခေနမ်ား ထိ ျဖစ္သြား ႏိုင္ပါတယ္ -
ဦးေႏွာက္ အေျမွးပါး ေရာင္ရမ္းျခင္း

ဦးေႏွာက္ ထဲတြင္ ျပည္တည္နာ ျဖစ္ျခင္း

အရိုးတြင္း ပိုး၀င္ျပီး အရိုး ေရာင္ရမ္းျခင္း မ်ား
ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္

ကုသမႈမ်ား

ေရာဂါေႀကာင္႔ ျဖစ္ေနေသာ ျပႆနာ မ်ား ကိုကုသျခင္း

နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း ဖ်ားနားျခင္းမ်ားရွိလ်င္ အကိုက္ခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ( Paracetamol, diclofenac စသျဖင္႔ …)

Antihistamine ( Burmeton , cetirizine, loratidine, Altiva-d)
၄င္း Antihistamine မွာ ဓာတ္မတည္႔မႈအား ဆန္႔က်င္ေသာ ေဆးျဖစ္ပါသည္။ ၄င္း၏ အာနိသင္မွာ ႏွာေခါင္း အယားသက္ သာ ေစပါသည္။ ဆိုးက်ိဳးမွာ လူကို ေလးလံ ထိုင္းမိႈင္း ေစပါသည္။ ယာဥ္ေမာင္းႏွင္ သူမ်ား ဆရာ၀န္ႏွင္႔ တိုင္ပင္ပါ။

Decongestants (Phenylpropanolamine {Decolgen တြင္ ပါ၀င္ေသာေဆး}, Phenylpherine)
၄င္းမွာ ႏွာပိတ္ေနျခင္း ၊ ႏွပ္ခ်ီးမ်ား ျဖင္႔က်ပ္သိပ္ ေနျခင္းအား ယာယီ သက္သာ ေစပါသည္။ Decongestant Sprays မ်ားကိုလည္း ရက္ အနည္းငယ္ခန္႔ အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါသည္။

ႏွာေခါင္း အေယာင္ သက္သာေစရန္ အတြက္ Nasal inhalers (Beconase , nasalide , Vancenase) နာတာရွည္ ျဖစ္ေနသူ မ်ား သည္ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး လခ်ီ သံုးႏိုင္ပါသည္။

အခၽြဲအက်ိမ်ားပိတ္ဆို႕ မေနပဲ ေခ်ာေမြ႔စြာ စီးက် သြားေစရန္ ခၽြဲေပ်ာ္ Expectorants ေဆးမ်ား ကိုလည္း သံုးစြဲ ႏိုင္ပါသည္။ water spray ကိုတစ္ေန႔ လွ်င္ ေလးငါးႀကိမ္ ခန္႔ထိ သံုးႏိုင္ ပါသည္။

Bacteria ေႀကာင္႔ျဖစ္လ်င္Antibiotics( ပိုးသတ္ေဆး) (Amoxacillin, Erythromycin, Septrin) စသည္႔ ပိုးသတ္ေဆး မ်ားကို ဆရာ၀န္ ညႊန္ႀကား သည္႔အတိုင္း ေသာက္သင္႔ ပါသည္။ Bacteria ေႀကာင္႔ ႀကိမ္ဖန္ မ်ားစြာ ျဖစ္ေနေသာ sinusitis ကိုမူ ပိုးသတ္ေဆး ( Antibiotics ) ခပ္ျပင္းျပင္း (augmentin, Ceftin) စသည္ တို႔ကို (၄) ပါတ္ခန္႔ထိ ဆရာ၀န္နဲ႔ တိုင္ပင္ျပီး ေသာက္သင္႔ ပါသည္။ ပိုးသတ္ေဆး ကို ဆရာ၀န္ ၏ ညႊန္ႀကားခ်က္ ျဖင္႔သာ ေသာက္သံုး သင္႔ပါတယ္။

ထိပ္ကပ္နာေရာဂါမျဖစ္ေစရန္အတြက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း

Allergic (ဓာတ္မတည္႔ေစေသာ) ျဖစ္ေစေသာ အရာမ်ားနဲ႔ ထိေတြ႔မႈ မွ ေရွာင္ရွားရန္ (ဥပမာ - ျခင္ေဆးေခြ၊ အေမႊးတိုင္ ၊ ဖုန္မႈန္႔ … စသည္ျဖင္႔)

ျပတင္းေပါက္မ်ား ဖြင္႔ျပီး အိမ္အတြင္း ေလ၀င္ ေလထြက္ ေကာင္းေစျခင္း

အခၽြဲမ်ား ပိတ္ဆို႔ မေနေစရန္အတြက္ ညအိပ္ သည္႔အခါ ဦးေခါင္းကို အနည္းငယ္ ျမွင္႔ျပီး အိပ္ျခင္း

Decongestants မ်ားကိုဆရာ၀န္ျဖင္႔တိုင္ပင္ျပီးသတိျဖင္႔အသံုးျပဳျခင္း

ေဆးလိပ္ မေသာက္ျခင္း

ေရာဂါ ျဖစ္ေနေသာ သူႏွင္႔ ထိေတြ႔မႈ မရိွေစျခင္း

အာဟာရ မွ်တစြာ စားျခင္းႏွင္႔

ကိုယ္လက္ ေလ႔က်င္႔ခန္း မွန္မွန္ ျပဳလုပ္ျခင္း
တို႔ ျဖစ္ပါသည္။

ေဒါက္တာ စိုင္းေဝေအာင္
public health in myanmar

Read more →

မ်က္ၾကည္လႊာ တစ္ခု တည္း ျဖင့္ လူနာ သုံးဦး ခန႔္ အစားထိုး ကုသ နိုင္ၿပီ

မ်က္ ၾကည္လႊာ တစ္ခုကို ယခင္က လူ တစ္ဦး ကိုသာ အစားထိုး ကုသ နိုင္ခဲ့ ရာမွ ယခုအခါတြင္ ေျပာင္း လဲ တိုးတက္ လာေသာ နည္းပညာ မ်ား ေၾကာင့္ မ်က္ၾကည္လႊာ တစ္ ခုကို လူ သုံးဦး ခန႔္အား ကုသ လာ နိုင္ၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ သည္။မ်က္ၾကည္လႊာ တြင္ Epithetiun,Stroma,Endot heliun ဟူ၍ အပိုင္း သုံးပိုင္း ရွိသည့္ အထဲ တြင္ မေကာင္း သည့္ အပိုင္း ကိုသာ အစားထိုး ကုသ လာနိုင္ ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း မ်က္စိ အထူး ကု ဆရာဝန္ႀကီး ပါေမာကၡ ေဒါက္ တာ တင္ဝင္း က ေျပာသည္။

''ဆရာ တို႔က တစ္ခ်ိန္ တုန္း က ဆိုရင္ မ်က္စိ ဘယ္ေနရာ ပဲထိ ထိ မ်က္ၾကည္လႊာ တစ္ခုလုံး ကို ထုတ္ လိုက္တယ္။ ေနာက္ ဟိုဘက္ က မ်က္ၾကည္လႊာ တစ္ခုလုံး ကို ယူၿပီး ေတာ့ ထည့္ လိုက္တယ္။ အဲဒါကို KRP လို႔ေခၚတယ္။ ဒီ ေနာက္ပိုင္း မွာ နည္းပညာေတြ တိုးတက္ လာတယ္။ စက္ပစၥည္း ေတြ ေရာက္ရွိ လာေတာ့မွ မေကာင္း တဲ့ အပိုင္း ေလး ကိုပဲ အစားထိုး ေတာ့ မ်က္ၾကည္လႊာ တစ္ခု တည္း နဲ႔ လူနာ ႏွစ္ဦး သုံးဦး ကို ကုလာ နိုင္ တာပါ''ဟု ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ တင္ဝင္း က ေျပၾကား သည္။

ယင္း ကဲ့ သို႔ မ်က္ၾကည္လႊာ တစ္ခု တည္းမွ လူနာ သုံးဦးခန႔္ အား အစားထိုး ကုသ လာနိုင္ျခင္း မွာ အေမရိကား တြင္ ၂၀၀ဝျပည့္ ႏွစ္ ကတည္း က စတင္ ျပဳလုပ္ နိုင္ ခဲ့ၿပီး အာရွ နိုင္ငံ မ်ားမွာ ၂၀၀၈ ခုႏွစ္ခန႔္ တြင္ စတင္ လုပ္ေဆာင္ နိုင္ ခဲ့ေၾကာင္း၊ ျမန္မာနိုင္ငံ တြင္ ယင္း နည္းပညာ ႏွင့္ စက္ ပစၥည္း မ်ား က ယမန္ႏွစ္ မွ စတင္ ၿပီး ရန္ ကုန္ မ်က္စိ ေဆး႐ုံႀကီး တြင္ စတင္ အသုံး ျပဳကာ ကုသ နိုင္ျခင္း ျဖစ္ ေၾကာင္း သိရသည္။

''အလႉရွင္ တစ္ဦး ဆီက မ်က္ ၾကည္လႊာ က ၁ဝ မီလီမီတာ ရွိမယ္ ဆိုရင္ အဲဒီကေန လိုအပ္တဲ့ ခုနစ္ မီလီမီတာ ကို အရင္ ျဖတ္ၿပီးေတာ့ လိုအပ္ တဲ့ ေနရာ Stroma နဲ႔ Epithetiun ဆိုၿပီး ႏွစ္ပိုင္း ခြဲလိုက္ ၿပီး လိုအပ္တဲ့ လူနာ ႏွစ္ဦး ကို ေပးလိုက္ တယ္။ က်န္တဲ့ သုံးမီလီမီတာ ကို ေတာ့ အဲဒီ အပိုင္းမွာ လိုအပ္တဲ့ လူနာ ေနာက္ တစ္ဦးကို ေပးလိုက္ မယ္ဆိုရင္ မ်က္ၾကည္ လႊာ တစ္ ခု နဲ႔ လူနာ ႏွစ္ဦး သုံးဦး ကို ကုသ ေပး နိုင္မယ္'' ဟု မ်က္စိ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီး ပါေမာကၡ ေဒါက္ တာ တင္ဝင္း က ေျပာ သည္။

ယခု လက္ရွိ အခ်ိန္ တြင္ မ်က္ ၾကည္လႊာ အစားထိုး ကုသျခင္း ကို နည္းႏွစ္ နည္းလုံး ျဖင့္ ကုသ ေနနိုင္ၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ယင္း က ဆက္လက္ ေျပာၾကား ခဲ့သည္။
''မ်က္ၾကည္ လႊာ တစ္ခုလုံး လိုအပ္ တဲ့ လူနာ ကို မ်က္ၾကည္ လႊာ တစ္ခုလုံး ေပးတယ္။ မ်က္ၾကည္ လႊာ ကို လႊာၿပီးေတာ့ လိုအပ္ တဲ့ အပိုင္းေလး ပဲ ေပးၿပီး ေတာ့ ကုသ ျခင္း ဆိုတဲ့ နည္း ႏွစ္ နည္းလုံး နဲ႔ ကုသ လို႔ ေအာင္ျမင္ ေန ပါၿပီ။ လႉ ဒါန္း တဲ့ သူေတြ က နည္း ေပမယ့္ အျမင္ အာ႐ုံရ သြားတဲ့ သူေတြက ေတာ့ အရင္က ထက္ ေတာ့ ပိုမ်ား လာပါၿပီ'' ဟုေျပာ သည္။

မ်က္ၾကည္လႊာ သည္ လူ တစ္ဦး ေသဆုံးၿပီး ေလး နာရီအ တြင္း ထုတ္ယူ ရျခင္း ျဖစ္သည့္ အ တြက္ ရန္ကုန္ ႏွင့္ မႏၲေလး မ်က္စိ ဘဏ္ ႏွစ္ခု အေနျဖင့္ ၂၄ နာရီ တာဝန္ခ်ိန္ ရွိေန ေၾကာင္း၊ လတ္ တေလာ တြင္ မ်က္ၾကည္လႊာ အ စားထိုး ကုသ ရန္ လူနာ ၃၀၀၀ ခန႔္ ေစာင့္ဆိုင္း ေနၿပီး တစ္ႏွစ္ လၽွင္ လႉဒါန္း သူ မွာ ၁၀၀ မွ ၁၅၀ အတြင္း သာ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

Yangon Media Group

Read more →

ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္မယ့္ေဆး ရွာေတြ႔ျပီ

ကင္ဆာေရာဂါကို ခုခံတိုက္ဖ်က္ ႏိုင္မယ့္ ေဆးကို အေမရိကန္မွာ ေဆး ပညာရွင္တို႔ ရွာေတြ႔ ျပီ ျဖစ္ပါ တယ္။ ေဆးၾကီးသက္သက္ ရရွိတာ မဟုတ္ပဲ တိရစၦာန္မ်ိဳးစိတ္တစ္ခု သြားေတြ႔ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

Naked Mole Rat လို႔ေခၚတဲ့ ေမြးေျပာင္ၾကြက္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အာဖရိက အေရွ ႔ပိုင္းက အပူပိုင္းေဒသမွာ ေနထိုင္တဲ့ ေမြးေျပာင္ ၾကြက္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ျပီး သူ႔ရဲ ႔ ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါကို ခုခံႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ေနာက္ထပ္ထူးျခားခ်က္က နာက်င္မွုကို မခံစားႏိုင္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔ရဲ ႔ ဦးေႏွာက္နဲ ႔အာရံုေၾကာဆီကို ခႏၶာကိုယ္ က နာက်င္မွု ေဝဒနာ မပို႔လြတ္ေပးပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ နာက်င္မွုလည္း မသိပါဘူး။ အဓိက ေတြ႔ရွိ ခ်က္ ကေတာ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္မယ့္ အာနိသင္ တစ္ခုပါ။

၂၀၀၉ ခုႏွစ္ကစလို႔ ေမြးေျပာင္ ၾကြက္ အေကာင္ ၉၀ ကို ေမြးဖြားျပီး ကင္ဆာ ဓာတ္ၾကြယ္တဲ့ ေဆးေတြ ထုိးခဲ့ ပါတယ္။ ကိုယ္တြင္းမွာ ရွိတဲ့ ကင္ဆာဓာတ္ ကို သူ႔ကိုယ္တြင္းက ထုတ္တဲ့ သၾကားဓာတ္ တစ္မ်ိဳး (HA) ေမာ္လီက်ဴး မ်ားက တန္ျပန္ခံုခံျပီး ပံုမွန္အတိုင္း သက္တမ္း ၃၀ အထိ ေနႏိုင္တာ ကို ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။ သူ႔ကုိယ္တြင္းက ထုတ္တဲ့ HA သာ သာမန္လူတစ္ဦး ထက္ ငါးဆ မက ပိုလြန္ျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ ကို ေခ်မွုန္းတဲ့ ေနရာမွာ အင္မတန္ ျမန္ဆန္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ တိုက္ဖ်က္မယ့္ ေဆး စစ္ေဆးစမ္းသပ္ေဖာ္ ထုတ္မွုကို Naked Mole Rat မွ စတင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၎တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္ တြင္းမွာ ရွိတဲ့ HA ေမာ္လီက်ဴးဓာတ္ကို အေျခခံလို႔ ေဆးတစ္မ်ိဳးဖန္တီးရင္ ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ျခင္း၊ ျဖစ္ေနရင္လည္း တိုက္ဖ်က္ျခင္း တို႔ကို အလြယ္တကူ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေမရိကန္ ကင္ဆာေရာဂါ ေဆးသုတီမ်ားဟာ မၾကာမီ ႏွစ္မ်ားအတြင္း ကင္ဆာေရာဂါ တိုက္ဖ်က္ႏိုင္မယ့္ ေဆးဝါးမ်ား ဖန္တီးေဖာ္ထုတ္ႏိုင္မယ္လို႔ ေၾကညာ ခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
.
Ref: nature.com
Aung Kham (International news for myanmar)

http://www.innewsmyanmar.com/2013/08/blog-post_24.html

Read more →

ေကာ္ဖီ အေသာက္မ်ား ေသလမ္းသြားမည္ဟုဆို

တစ္ပတ္လွ်င္ ေကာ္ဖီ ၂၈ ခြက္ထက္ ပိုေသာက္သုံးသူ အသက္ ၅၅ ႏွစ္ေအာက္ ငယ္႐ြယ္သူမ်ားသည္ အသက္အႏၲရာယ္ ပိုမို စိုးရိမ္ ရေၾကာင္း အြန္လိုင္း ဂ်ာနယ္ တစ္ခုျဖစ္သည့္ Mayo Clinic Proceedings တြင္ ေရးသား ေဖာ္ျပထားသည္။

ေကာ္ဖီကို အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ အသက္အႏၲရာယ္ စိုးရိမ္ ရေၾကာင္း အထူးသျဖင့္ တစ္ပတ္လွ်င္ ၂၈ ခြက္၊ တစ္ရက္ ေလးခြက္ႏႈန္း ခန္႔ ေကာ္ဖီ ေသာက္သူမ်ားတြင္ စိုးရိမ္စရာ ေကာင္းေၾကာင္း၊ ေကာ္ဖီ အလြန္အကြၽံ ေသာက္သုံးသူ ၅၆ ရာခိုင္ႏႈန္းသည္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားလြယ္ ၿပီး ေသဆုံးႏႈန္းလည္း ျမင့္မားသည္ဟု ယင္းစာေစာင္တြင္ ေရးသား ထားသည္။

အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား အသက္ ၅၅ ႏွစ္ေအာက္ ေကာ္ဖီ ေသာက္သုံးမႈ လြန္က်ဴးသူမ်ားတြင္ ေသဆုံးမႈ ႏွစ္ဆ ပိုမ်ားေၾကာင္း ယခုေလ့လာထားခ်က္ မွာ ၁၉၇၁ ခုႏွစ္မွ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္အတြင္း ေလ့လာထားခ်က္မ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း အသက္ ၂၈ ႏွစ္မွ ၈၇ ႏွစ္အတြင္း အမ်ဳိးသမီး ၄၃၇၂၇ ဦးကို ေလ့လာရာမွ ရလဒ္ကို ထုတ္ျပန္ထားျခင္း ျဖစ္သည္ဟု ယင္းစာေစာင္က ဆိုသည္။

The Voice

Read more →

TEENAGE PREGNANCY အသက္ငယ္ငယ္ ကိုယ္ဝန္လြယ္

သမီးအသက္ ၁၇ ပါရွင့္။ အိမ္ေထာင္က်တာ တစ္နွစ္ရွိပါျပီ။ အိမ္ေထာင္က်ျပီးျပီးခ်င္းပဲ သမီး လက္ေမာင္း ထဲ ထည့္တဲ့ ပစၥည္း သံုးပါတယ္ရွင့္။ ၁၁ လပိုင္း ၆ ရက္ေန ့ေရာက္ေတာ့ အဲဒါကို ျပန္ထုတ္လိုက္ပါ တယ္ရွင့္။ ၁၂ လပိုင္းမွာ ရာသီမေပၚတာ ၄ ရက္ ေရာက္လာလို ့အိမ္မွာ ဆီးစစ္ၾကည့္ေတာ့ Positive ျဖစ္ေနပါတယ္ရွင့္။ ၃ ခါလံုး ဒီအေျဖပဲ ထြက္ပါတယ္ရွင့္။ ေနာက္ ၂ ပါတ္လည္း ေရာက္ေရာ ေသြးေတြ အရမ္းဆင္းပါတယ္။ ျပီးေတာ့ လက္ဝါး တစ္ဝက္စာေလာက္ရွိတဲ့ ေသြးခဲ ရွည္ေမ်ာေမ်ာတစ္ခု ပါလာပါတယ္။ ေသြးေၾကာ ခရမ္းေရာင္အေၾကာင္းေလးေတြ ပါပါတယ္ရွင့္။ ခါးနည္းနည္းကိုက္တာက လြဲလို ့တျခားဘာမွ မျဖစ္ပါဘူးရွင့္။ ေသြးဆင္းတာကလည္း ခါတိုင္းလိုပဲ တစ္ပါတ္ပဲ ၾကာပါတယ္ရွင့္။ အဲဒါ ကိုယ္ဝန္ပ်က္တာပါလားရွင့္။ ေနာက္ထပ္ေရာ ကိုယ္ဝန္ ထပ္ရနိုင္ပါသလားရွင့္။ ဘယ္ေလာက္ၾကာမွ ရနိုင္မလဲရွင့္။ အသက္အရြယ္နဲ႔ သားအိမ္ဆိုင္ပါသလားရွင့္။ အခုအရြယ္မွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ဘာအခက္ ခဲေတြ ျဖစ္နိုင္ပါသလဲရွင့္။

ဆီးစစ္လို႔ အေပါင္းျပရာကေန ေသြးဆင္းတာဟာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္တာ ေသျခာတယ္။ Complete abortion ကိုယ္ဝန္ အျပည့္အစံု ပ်က္ျခင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ားအားျဖင့္ Incomplete abortion တဝက္တပ်က္ ပ်က္တာျဖစ္တယ္။ အဲလိုသာဆို D and C သားအိမ္ျခစ္ရတယ္။ တခ်ိဳ႕မွာ Septic abortion ကိုယ္ဝန္ ပ်က္ရင္း ပိုးဝင္တတ္တယ္။ ကိုယ္ဝန္ပ်က္ျပီးေနာက္ တားတာလဲ မလုပ္ဘဲ အကာအကြယ္မဲ့ လိင္ဆက္ ဆံရင္ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို ေနာက္ကိုယ္ဝန္ ဆက္ရႏိုင္တယ္။ ဘယ္ေလာက္ၾကာမယ္က တေယာက္နဲ႔ တေယာက္ မတူတတ္ပါ။ သီအိုရီအရေျပာရရင္ ပ်က္သြားတဲ့ေသြးကို ရာသီလာသလိုဘဲ ေအာက္ေမ့ႏိုင္ျပီး၊ ေနာက္ ၁၄ ရက္မွာ မ်ိဳးဥထြက္လို႔၊ က်ား-သုက္ပိုးနဲ႔ ထိေတြ႔-ေပါင္းစပ္မယ္ဆိုရင္ တခါတည္း ေနာက္ကိုယ္ ဝန္ ရပါလိမ့္မယ္။

အသက္ ၁၈ ႏွစ္ေအာက္နဲ႔ ၃၅ ႏွစ္အထက္ေတြ သားဦး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ အထူးသတိထားရမယ္။ Teenage pregnancy ဆိုတာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္လို႔ ေျပာတာ မမွန္ဘူး။ အသက္ ၂ဝ ေအာက္မွာ ကိုယ္ဝန္ ရတာကိုသာ ေဆးပညာက ဆိုတယ္။ (မီဒီယာ) မွာေတာ့ မိန္းကေလးငယ္ငယ္ မရည္ရြယ္ဘဲ၊ ယာက္်ားလဲ မယူဘဲ၊ အမွန္မထင္ ကိုယ္ဝန္ ရတာကိုမွသာ ဒီေဝါဟာရကို သံုးၾကတယ္။

မိန္ကေလးတိုင္း အပ်ိဳျဖစ္တာနဲ႔ ၁၂-၁၃ ႏွစ္ကစျပီး ေယာက္်ားနဲ႔ ေဖါက္ျပားမိရင္ ကိုယ္ဝန္ရႏိုင္ၾကတယ္။ မိန္းကေလးငယ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွဳန္း ေနရာမတူရင္ မတူဘူး။ ေတာင္-ကိုရီးယားမွာ ကိုယ္ဝန္ ၁ဝဝဝ မယ္ ၃ ေယာက္မျပည့္ဘူး။ ဆာဟာရ-ေအာက္ပိုင္းမွာေတာ့ ၁၄၃ ေယာက္အထိရွိတယ္။ တကမာၻလံုးမွာ ၁၅-၁၉ ေယာက္ရွိတယ္။

၂ဝဝ၁ UNICEF စစ္တမ္းအရ ဖြံ႔ျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံ ၁၂ ထဲက ၁ဝ ခုမွာ အသက္ငယ္ငယ္မွာ လိင္ဆက္ဆံမႈ ရွိသူေပါင္း ၃ ပံု ၂ ပံုရွိေနတာ ေတြ႔ရတယ္။ အေမရိကားနဲ႔ ဥေရာပါမွာဆို ၈ဝ% ေက်ာ္တယ္။ ၾသစေၾတးလ်၊ ယူေက၊ အေမရိကားမွာ ၁၅ ႏွစ္သမီးေလးေတြရဲ႕ ၂၅%၊ ၁၇ ႏွစ္သမီးေတြရဲ႕ ၅ဝ% လိင္ဆက္ ဆံမႈျပဳၾက တယ္။ အေနာက္ႏိုင္ငံေတြမွာ သတိထားၾကတာက လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါ အတြက္သာ ျဖစ္ပါတယ္။

Save the Children ရဲ႕ေတြ႔ရွိခ်က္အရ ကမာၻမွာ အသက္ ၂ဝ ေအာက္ မိခင္ေတြကေန ေမြးလာတဲ့ ကေလးေပါင္း ၁၃ သန္းရွိတယ္။ ၉ဝ% ဟာ မခ်မ္းသာတဲ့ ႏိုင္ငံေတြက ျဖစ္တယ္။ ေမြးလာၾကတဲ့ ကေလး ေတြေရာ သူတို႔မိခင္ငယ္ေလးေတြမွာေရာ က်န္းမာေရး ေနာက္ဆက္တြဲေတြ ျဖစ္ၾကရလို႔ ေသဆံုးရတာေတြ မ်ားတယ္။ အသက္ ငယ္ငယ္နဲ႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ပံုမွန္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းမွာ သတိထားစရာ ေတြထက္ ပိုျပီးသတိထားစရာေတြ ရွိပါတယ္။ အသက္ငယ္ေလ ပိုေလျဖစ္တယ္။

သုေတသနေတြလုပ္ေတာ့ Low birth weight ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မျပည့္တဲ့ ကေလး ေမြးတာနဲ႔ Premature labor လမေစ့ဘဲ ေမြးတာ ဆက္စပ္ေနတာ သိရတယ္။ Anemia ေသြးအားနည္းေရာဂါလဲ ပိုမ်ားတယ္။ Prenatal care ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ေစာင့္ေရွာက္ျခင္း လုပ္တာ နည္းၾကတယ္။ သူတို႔ကေန ေမြးတဲ့ကေလး ေတြမွာ ေဆးရံုတက္ရတာ ပိုမ်ားတယ္။ Inadequate nutrition အာဟာရ မျပည့္စံုတာမွာ မတတ္ႏိုင္လို႔ မစားရသူေတြအျပင္ တတ္ႏိုင္ေပမဲ့ အာဟာရမေကာင္းလွတဲ့ Fast food ေတြစားလို႔လဲ ျဖစ္ေစတယ္။ HIV အျဖစ္လဲမ်ားတာ သိရတယ္။

Obstructed labour ကေလးကို ေမြးလမ္းကေန ရိုးရိုး မေမြးႏိုင္တာလဲပါတယ္။ Caesarean section ခြဲေမြးရတာ ပိုမ်ားေစတယ္။ PET/Eclampsia ကိုယ္ဝန္-ေသြးဆိပ္တက္တာ၊ Obstetric fistula ေမြးလမ္းေၾကာင္း ျပြန္ေပါက္ျဖစ္တာ၊ Infant mortality ေမြးလာတဲ့ ကေလး ၁ ႏွစ္အတြင္း ေသဆံုးရတာ၊ Maternal death ကေလးမီးဖြါးရင္း ေသဆံုးရတာေတြ ပိုမ်ားတယ္။ Psychosocial စိတ္ပိုင္း သက္ေရာက္မႈ ေတြလဲ ရွိတယ္။

WHO ခန္႔မွန္းခ်က္အရ ၁၅-၁၉ ႏွစ္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သူေတြဟာ ၂ဝ-၂၄ ႏွစ္မိခင္ေလာင္းေတြထက္ Pregnancy related death ကိုယ္ဝန္နဲ႔ ဆက္စပ္ျပီး ေသဆံုးရႏွဳန္း ၂ ဆ ပိုတယ္။ ၁ဝ-၁၄ ႏွစ္သမီးေတြ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ရင္ ၂ဝ ႏွစ္ရွိသူေတြထက္ Maternal mortality မီးတြင္းေသဆံုးမႈႏွဳန္းက ၅ ဆျမင့္တက္ တယ္။ Illegal abortion တရားမဝင္ ကိုယ္ဝန္ဖ်က္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာေတြလဲ မနည္္းဘူး။

မခ်မ္းသာတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာ တျခားစဥ္းစားစရာ Social issues လူမႈေရးေတြက မ်ားတယ္။ ပညာနည္းတာ၊ ဆင္းရဲတာေတြလဲ ပါတယ္။ ခ်မ္းသာတဲ့ ႏိုင္ငံေတြမွာေတာ့ လက္မထပ္ဘဲ ကိုယ္ဝန္ရတာက မ်ားတယ္။ တတ္ႏိုင္သူေတြက High-quality medical care အထူး ဂရုစိုက္ၾကရင္ ပံုမွန္ ကိုယ္ဝန္ေတြလို ျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။

 

Dr. တင့္ေဆြ

Read more →

ကင္ဆာေရာဂါ အျဖစ္အမ်ားဆံုး (၁၀)ႏိုင္ငံတြင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ ပါ၀င္ေနၿပီး ဓာတုေဆး အသံုးျပဳထားေသာ စားေသာက္ကုန္မ်ားေၾကာင့္ အျဖစ္အမ်ားဆံုးဟု သိရ

အေရာင္တင္ေဆး အသံုးျပဳထားေသာ နႏြင္းမႈန္႔၊ င႐ုတ္သီးမႈန္႔မ်ားကို ေတြ႕ရစဥ္ (ဓာတ္ပံု-မို႔မို႔)
ကမၻာ႔က်န္းမာေရး အဖြဲ႔ႀကီးမွ ထုတ္ျပန္ထားေသာ စာရင္းအရ ျမန္မာႏိုင္ငံသည္ ကင္ဆာေရာဂါ အျဖစ္အမ်ားဆံုး (၁၀) ႏိုင္ငံစာရင္းတြင္ ပါ၀င္ေနၿပီး ဓာတုေဆး၀ါး မလြတ္ကင္းေသာ စားေသာက္ကုန္မ်ားေၾကာင့္ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ သိရသည္။
လက္ရွိျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ ဓာတုဆိုးေဆးမ်ား၊ အေရာင္တင္ေဆးမ်ားျဖင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ စားေသာက္ကုန္မ်ားကို ၀ယ္ယူသူမ်ားေအာင္ ျပဳလုပ္ေနၾကၿပီး ထိုစားေသာက္ကုန္မ်ားကို ၾကာရွည္စားသံုးပါက အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းကင္ဆာ၊ အူမႀကီးကင္ဆာ၊ အသည္းကင္ဆာတို႔ကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
ထို႔အျပင္ ကေလးငယ္အမ်ားစု တိုက္ေကြၽးလ်က္ရွိေသာ ႏို႔မႈန္႔မ်ားသည္ တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွ အ၀င္မ်ားၿပီး အႏၲရာယ္မ်ားေသာ အေၾကာဆြဲႏိုင္သည့္ မယ္လမင္းဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ေနေၾကာင္း၊ ေကာ္ဖီမစ္ႏွင့္ Creamer မ်ားတြင္လည္း ကဖိန္း၊ အုန္းသီးခြံအမႈန္႔မ်ား ထည့္သြင္းထားေသာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးျခင္း၊ ရင္သားကင္ဆာ၊ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကိုယ္၀န္မေဆာင္ႏိုင္သည္အထိ ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
"ယခုေနာက္ပိုင္း တခ်ဳိ႕ျပည္တြင္းထုတ္ကုန္ေတြမွာ Expire Date ကို ျပန္ျပင္ၿပီးေတာ့ ဆိုင္ေတြမွာ တင္တာေတြ ရွိလာတယ္။ စားသံုးသူေတြက Date ကိုၾကည့္ၿပီး ၀ယ္စားတာ မ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ အထဲမွာ မႈိတက္ေနတာကို မသိႏိုင္ပါဘူး။ အဲေတာ့ ျဖစ္ေစခ်င္တာက Date လြန္ေနတဲ့ဟာ ၀ယ္မိၿပီဆိုရင္ ဆိုင္ကိုခ်က္ခ်င္း ျပန္ေျပာပါ။ ျပန္ေျပာမွ ဆိုင္ကေနာက္ဆိုရင္ ေသခ်ာစစ္ၿပီး ကုန္ပစၥည္းကို ဆိုင္ေပၚတင္ရင္ စားသံုးတဲ့သူလည္း အႏၲရာယ္ မရွိႏိုင္ေတာ့ဘူး။ Date ေျပာင္းတဲ့ ကုမၸဏီကလည္း ေနာက္ဆိုမလုပ္ရဲ ေတာ့ဘူးေပါ့။ အဓိက နယ္စပ္က ၀င္လာတဲ့ ကုန္ပစၥည္း အမ်ားစုကို မသိဘဲ စားမိတဲ့သူေတြ၊ ဆိုင္ေပၚတင္မိတဲ့ သူေတြေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ ရွိသူဦးေရ တိုးပြားလာရတာပါ" ဟု ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူ ကာကြယ္ေရးအသင္း အတြင္းေရးမွဴး၊ ေဒါက္တာရီလြင္ေက်ာ္ေဇာ၏ ေျပာၾကားခ်က္အရ သိရသည္။
ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို ေလ်ာ့က်ႏိုင္ေစရန္ ဓာတုပစၥည္း ပါ၀င္သည့္ စားေသာက္ကုန္မ်ားအျပင္ ကင္ဆာဓာတ္ကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေသာ လူသံုးကုန္ ပစၥည္းမ်ားျဖစ္သည့္ ပလတ္စတစ္အိတ္၊ တစ္ခါသံုးေဖာ့ဘူးမ်ား၊ ျခင္ေဆးေခြ၊ ဖိုက္ဘာပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ ျမန္မာႏိုင္ငံ စားသံုးသူကာကြယ္ေရး အသင္းမွ တိုက္တြန္းအၾကံျပဳထားေၾကာင္း သိရသည္။

Ref : Eleven

Read more →

အရက္နဲ႔ တဲြဖက္ မစားသင့္တဲ့ စားစရာမ်ား

(၁) မုန္လာဥနီ

မုန္လာဥနီထဲမွာ ပါတဲ႔ မုန္လာဥနီ ဓါတ္က အရက္ထဲမွာ ပါတဲ႔ အရက္ျပန္နဲ႔ ဓါတ္ေပါင္းရင္ အဆိပ္ပါတဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ထြက္တတ္တယ္။

(၂) ပဲတီစိမ္းအဖတ္

ပဲတီစိမ္း အဖတ္ ခ်က္လုပ္တဲ့အခါ ေက်ာက္ခ်ဥ္ အသင့္အတင့္ ထည္႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပဲတီစိမ္း အဖတ္နဲ႔ အရက္ကုိ တဲြစားမိရင္၊ အရက္ျပန္က ေသြးထဲမွာ ေနတဲ႔အခ်ိန္ ၾကာရွည္ လာေစၿပီး အရက္ပုိမူး ေစတယ္လုိ႔ ဆုိတယ္။

(၃) ဝက္အူေခ်ာင္း

ဝတ္အူေခ်ာင္းထဲမွာ nitrosoamines ဓါတ္ပါလုိ႔ အရက္နဲ႔ တဲြျပီး စားေသာက္ရင္ အသည္းကုိ ထိခိုက္နုိင္တဲ့ အျပင္ အစာအိမ္နဲ႔ အူကင္ဆာ ေတြကုိလည္း ျဖစ္ေစနုိင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။

(၄) အသားကင္

အသားကင္တဲ႔အခါ benzpyrene လုိ႔ေခၚတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္း တစ္မ်ိဳး ေပၚထြက္ တတ္တယ္။ အရက္ထဲမွာ အရက္ျပန္ဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အူရဲ့ ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာေစျပီး ကင္ဆာ ျဖစ္ေစနုိင္တဲ႔ ဓါတ္ပစၥည္းေတြ ေသြးေၾကာထဲကုိ အလြယ္တကူ ဝင္လာ ေစနုိင္ပါတယ္။

Read more →

ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ခံရေသာလူနာကို အျမန္ကယ္ဆယ္ ကုသနည္း

(၁) ေလျဖတ္ေသာလူနာကို (မည္သည့္ေနရာတြင္ျဖစ္ေစ) ျဖစ္ေသာ ေနရာမွ ေရႊ႔ေျပာင္းသယ္္မျခင္း မျပဳရပါ။

ထိုသို႔ခ်က္ျခင္းေရႊ႔ေျပာင္းသယ္ေဆာင္ပါက ကားေဆာင့္ျခင္း အစရွိေသာ
လႈပ္ရွားျခင္း ဒဏ္မ်ားေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ေသြးေၾကာငယ္မ်ားကို လ်ွင္ျမန္စြာ ေပါက္ကြဲေစၿပီး လူနာ၏ အေျခအေနကို ပိုဆိုးေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေရႊ.ေျပာင္းျခင္း မျပဳပါႏွင့္။

(၂) လူနာကိုျဖစ္သည့္ ေနရာတြင္ပင္ အသာ,ထူမေပးၿပီး ျပန္လဲ မက်ေအာင္ အသာေမွးၿပီး ထိုင္ေစရပါမည္။

လူနာကိုယ္တိုင္ မထိုင္ႏိုင္ပါက ေဘးမွတစ္ဦးက ထူမေပးထားပါ။ ၿပီးေနာက္ ပိုးသတ္ထားေသာ ေဆးထိုးအပ္ (သို႔) လက္အပ္ျဖင့္ လူနာ၏လက္ေခ်ာင္း ဆယ္ေခ်ာင္း ထိပ္ဖ်ားမ်ားကို (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးတစ္စက္စီ ထြက္လာေအာင္ ေဖာက္ေပးပါ။ ေဖာက္ရုံမ်ွျဖင့္ ေသြးမထြက္ပါက လက္ျဖင့္ ညွစ္ထုတ္ေပးပါ။ ထိုသို႔ ေသြးထြက္ၿပီး မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း လူနာျပန္လည္ သတိရ လာပါလိမ့္မည္။

(၃) လူနာပါးစပ္ ရြဲ႔သြားပါက လူနာ၏ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ကုိ နီလာသည္အထိ လက္ျဖင့္ ပြတ္သပ္ေပးပါ။

နီလာပါက နားရြက္ေအာက္ပိုင္း (နားေပါက္ေဖာက္သည့္ ေနရာ) ကို ပိုးသတ္ ထားေသာအပ္ျဖင့္ တစ္ဖက္လ်ွင္ ႏွစ္ေပါက္စီ ေဖာက္ေပးပါ။ နားရြက္ႏွစ္ဖက္ လံုးမွ (ပဲေစ့ခန္႔) ေသြးႏွစ္စက္စီ ထြက္လာၿပီး မိနစ္ပိုင္းအတြင္း ရြဲ႔ေနေသာပါးစပ္ ျပန္တည့္ သြားပါလိမ့္မည္။

(၄) ထိုအေျခအေန ေရာက္သည္အထိ ျပဳစုၿပီးမွ ေဆးရံု၊ ေဆးေပးခန္းသို႔ ေခၚသြားေစလိုပါသည္။

ထိုအေျခအေနေရာက္ေအာင္ ေစာင့္ၿပီးမွ ေဆးကုသခံေစပါက
(၁) အေၾကာေသျခင္း
(၂) ကိုယ္တစ္ျခမ္းေသျခင္း
(၃) ေျခလက္လႈပ္မရျခင္း
(၄) စကားမပီသျခင္း စသည္တို႔ လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္ေတာ့ပါ။

လက္ေတြ႔ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာ ေစေသာနည္း ျဖစ္ပါသည္။ ေလျဖတ္ျခင္း ေ၀ဒနာမွ ကင္းေ၀းေစရန္ အတြက္ ကုသိုလ္ျပဳလိုက္ပါသည္။ တရုတ္ျပည္မွ ေပးပို႔ေသာ တရုတ္ရိုးရာ ေဆးက်မ္းမွ တိုက္ရိုက္ ဘာသာျပန္ဆိုထား ပါသည္။

Myanmar News Update

Read more →

အရမ္းအႏၱရာယ္ မ်ားေနျပီ ျဖစ္တဲ့အခ်ိဳမႈန္႔ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြ

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ ........
ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ဳိမႈန္႔ဟာ ဟင္းခတ္ပစၥည္းတစ္ခု ဟုတ္ပါသလား
ပံုမွန္သံုးသင့္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္တစ္ခု လံုး၀မဟုတ္ပါ။ နည္းနည္းစားစား မ်ားမ်ားစားစား ေရရွည္ စားရင္ အႏၱရာယ္ကေတာ့ ရွိတာပါပဲလို႔ ပညာရွင္မ်ားက ေျပာၾကားပါတယ္။ Good Manufacturing Practice (GMP) လို႔ေခၚတဲ့ ကမၻာ့အဆင့္ ထုတ္လုပ္မွဳ စနစ္ေကာင္း (GMP စနစ္) ရဲ့ အစားအေသာက္ေတြ ထုတ္လုပ္တဲ့ ေနရာမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လံုး၀ မပါပါဘူး။

အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေရရွည္ပံုမွန္ စားသံုးသြားရင္ ဘာဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိလာႏိုင္မလဲ
(၁) ဆီးခ်ိဳ မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း (Insulin) ရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ အေႏွာင့္အယွက္တစ္ရပ္ ျဖစ္ေစလို႔ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေစဖို႔ ေကာင္းေကာင္း အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

(၂) အစာ အလြန္အကြ်ံ စားခ်င္စိတ္ကို တိုးပြားျဖစ္ေပၚေစသလို အ၀လြန္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ ေဟာ္မုန္းမ်ားကိုပါ ပိတ္ဆို႔လို႔ အ၀လြန္ျခင္းကို ဖိတ္ေခၚပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္း ေရာက္လာရင္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္စတဲ့အေဖာ္အေပါင္းေတြပါပါလာပါလိမ့္မယ္။

(၃) ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ျမန္ျမန္ ပ်က္စီးယိုယြင္း ေစပါတယ္။ မွတ္ဥာဏ္ကို အရြယ္မတိုင္ခင္ ေပ်ာက္ဆံုးေစျပီး ေမ့တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစဖို႔ အလားအလာ အရမ္း မ်ားေစပါတယ္။ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို ေမြးကင္းစကတည္းကေန စျပီး စားတဲ့ ကေလးေတြမွာ ဥာဏ္ရည္ပိုင္း ယုတ္ေလ်ာ့မွဳ ရွိတာကို ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

(၄) ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ သံုးစြဲမွဳကို လံုး၀ျဖတ္ေတာက္ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ အမ်ိဳးသားအဆင့္ ေၾကျငာခ်က္ေတြ ဥပေဒေတြ အလန္႔တၾကား ထုတ္ခဲ့ရဖူးပါတယ္။ ဂ်ာမန္က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြ ဘာေတြ႔ရလို႔လဲ ဆိုတာ စာဖတ္သူတို႔ သိပါသလား။ အခ်ိဳမွဳန္႔ စားတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြဟာ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း စြမ္းရည္က်ဆင္း၍ မတိုးေတာ့ျခင္း (Insulin-resistant) ေမြးရာပါ ျဖစ္လာတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီကေလးေတြဟာ ၾကီးလာရင္ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ဖို႔ ေသခ်ာသေလာက္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ဟာ ဖြ႔ံျဖိဳးဆဲႏိုင္ငံေတြရဲ့ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ပြားႏွဳန္း ျမင့္မားေနတဲ့ အခ်က္ေတြထဲက တစ္ခု အပါအ၀င္ ျဖစ္ပါတယ္။

(၅) ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ေတြ အခ်ိဳမွဳန္႔စားတဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ ေမြးလာတဲ့ ကေလးေတြရဲ့ medulla oblongata, thalamus, or hypothalamus ဆိုတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ရွိတဲ့ အာရံုေၾကာဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒီေနရာေတြဟာ အစားအေသာက္ စားခ်င္စိတ္ကို အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္တဲ့ ဦးေႏွာက္ဧရိယာေတြ ျဖစ္လို႔ ဒီလို ကေလးေတြဟာ ႀကီးလာရင္ အစားအေသာက္ အလြန္အကြ်ံစားတဲ့ အက်င့္ရွိကာ အ၀လြန္ျပီး ေရာဂါေတြ ထူေစတတ္တာ ကမၻာတစ္၀န္း ေလ့လာေတြ႔ရွိ ထားပါတယ္။

(ဒါဟာ အခ်ဳိ႕မႈန္႔ကေပးတဲ့ အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရး/ လူမွဳေရး ၀န္ထုပ္၀န္ပိုး (National Health/Social Burden) ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အခ်ိဳမွဳန္႔ ၀ယ္ယူတင္သြင္းရတဲ့အတြက္ ႏိုင္ငံနဲ႔လူမ်ိဳး အက်ိဳးရွိေစမယ့္ တျခားအရာေတြ ၀ယ္ယူဖို႔ ႏိုင္ငံျခားေငြ ေလ်ာ့ေစလို႔ တိုင္းျပည္အတြက္လဲ နစ္နာပါတယ္)

(၆) မ်ိဳးပြားစြမ္းရည္ က်ဆင္းျခင္း၊ သားသမီးရႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းျခင္းေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ Chinese Restaurant Syndrome ေခၚ တရုတ္စားေတာ္ဆက္ေရာဂါစု ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါစုဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ လြန္ကဲစြာ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ စားျပီးျပီးခ်င္းမွာ မ်က္ႏွာ၊ လည္ပင္း နဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးမွာ အနီစက္ေတြ ထြက္လာျခင္း၊ ေခါင္းအရမ္းထိုးကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ မ်က္ႏွာမွာ တင္းၾကပ္ေနတယ္လို႔ ခံစားရတတ္ျခင္း၊ ေမးလွဳပ္ ပါးစပ္ဖြင့္ရတာ ေလးျခင္း၊ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း စတာေတြ ခံစားရတတ္တဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ပါတယ္။

(၇) ပန္ကရိယေခၚ မုန္႔ခ်ိဳအိတ္ေရာင္ေရာဂါ အပါအ၀င္ ကိုယ္တြင္းကလီစာ တစ္ခုခု ေရာင္ယမ္းတဲ့ ေရာဂါ ရွိေနသူေတြ၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြ၊ စာသင္ၾကားေနတဲ့ ေက်ာင္းသားေက်ာင္းသူေတြ အထူးေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ပါတယ္။

(၈) လူအမ်ားစုက ဆားကအငန္ အခ်ိဳမွဳန္႔က အေပါ့ ဆိုျပီး တလြဲမွတ္ယူထားၾကပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆားထည့္လြန္လို႔ ငန္သြားရင္ အခ်ိဳမွဳန္႔မ်ားမ်ား ထပ္ထည့္ ပါတယ္။ အမွန္က ဆားက Sodium chloride ၊ အခ်ိဳမွဳန္႔က Monosodium glutamate ျဖစ္လို႔ ႏွစ္ခုလံုး ဆိုဒီယမ္ (Sodium) ဆားဓာတ္ျဖစ္ကာ ႏွစ္ခု ျပိဳင္စားသံုးရင္ ေသြးတြင္းဆိုဒီယမ္ ျမင့္တက္မွဳ အရမ္းမ်ားလာေစကာ ေသြးတိုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ကာကြယ္လိုသူမ်ားနဲ႔ ရွိသူမ်ားဟာ အခ်ိဳမွဳန္႔ကို အထူးေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

အခ်ိဳမွဳန္႔ စြဲလမ္းေနျခင္းကို ဘယ္လို ေလွ်ာ့ခ် အျမစ္ျဖတ္ၾကမလဲ

(၁) ေလွ်ာ့ခ်သံုးျခင္းျဖင့္ စတင္ပါ။ အခ်ိဳမွဳန္႔ဟာ အသားေတြရဲ့ အရသာကိုသာ ျမွင့္တင္ေပးတာ ျဖစ္လို႔ အသီးအႏွံေတြမွာ လံုး၀မသံုးပါနဲ႔။
(၂) ေယဘုယ်လမ္းညႊန္ (General Guideline) အရ ေျပာရရင္ အစားအေသာက္ တစ္ကီလို (၂.၂ေပါင္) ကို အခ်ိဳမွဳန္႔ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ တစ္ဇြန္းထက္ ပိုမသံုးပါနဲ႔။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ အႏၱရာယ္ နည္းတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
(၃) ရယ္ဒီမိတ္ အစားအေသာက္ေတြ အားလံုးနီးပါးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ ပါျပီးသားဆိုတာ သတိထားပါ။ ဘယ္ေတာ့မွ အခ်ိဳမွဳန္႔ ထပ္မထည့္ပါနဲ႔။
(၄) ရယ္ဒီမိတ္ စားစရာေတြ ၀ယ္ရင္ ေလဘယ္လ္ ေပၚမွာ ပါတဲ့ အခ်ိဳမွဳန္႔ပါ၀င္မွဳ ပမာဏကို ရွာေဖြပါ။ အဆင့္အတန္းရွိတဲ့ အစားအေသာက္တံဆိပ္ေတြ အားလံုးရဲ့ ပါ၀င္ဖက္ပစၥည္းစာရင္း (Ingredient List) ရဲ့ ေအာက္ဆံုးမွာ အခ်ိဳမွဳန္႔ တကယ္သံုးထားရင္ သံုးထားေၾကာင္း ပမာဏ အတိအက် ပါပါတယ္။
(၅) ရိုးရာ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္ေတြ (ဥပမာ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငါးပိ စတာေတြ) ကို ျပန္လည္အစားထိုး သံုးသင့္ပါျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ့ ေရွးအစဥ္အဆက္ ဘိုးဘြားမ်ားဟာ ထြားက်ိဳင္းသန္မာ ေရာဂါကင္းခဲ့တာ အခ်ိဳမွဳန္႔ မစားခဲ့ၾကတာလည္း ပါပါတယ္။
Credit: Monywa Times

Read more →

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၈)မ်ိဳး၏ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္

ဘယ္အသက္ရြယ္ပဲ ေရာက္ေရာက္ အသားအေရ က်န္းမာျပီး ၾကည့္ေကာင္း ေနေစဖို႔ ေအာက္ပါ ျမန္ဆန္ ထိေရာက္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြရဲ႕ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။


အသားအေရ ထိန္းနည္း (၁)
အသားအေရ ထိခိုက္ေစေသာ အမႈအက်င့္မ်ား ေရွာင္ရွားျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္-
အသားအေရ ထိခိုက္ေစတဲ့ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာ၊ ေနပူဆာ လံႈတာနဲ႔ အရက္ေသာက္ တာတို႔လို အသား အေရထိခိုက္ ေစတဲ့ အမူအက်င့္ သံုးရပ္ကို ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ ေနပူထဲကို မျဖစ္မေန သြားရတဲ့ အခါ SPF ပါတဲ့ ေနကာ ခရင္မ္ကို လိမ္းေပး သင့္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္တာနဲ႔ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္တာေတြက အသားအေရကို ထိခိုက္ေစတဲ့ အျပင္ အသက္အႏၱရာယ္ ကိုပါ ၿခိမ္းေျခာက္ ေနပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၂)
မ်က္နွာကို တစ္ေန႔ နွစ္ၾကိမ္ သန္႔စင္ျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္-
မ်က္နွာနွင့္ လည္ပင္းကို ပံုမွန္ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးတာေၾကာင့္ အေရျပား ထိခိုက္ေစတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြကို ကင္းစင္ ေစ႐ံုသာမက အေရျပားကို ၾကည္လင္ဝင္းပ လာေစပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းနည္း (၃)
မ်က္နွာကို လက္ျဖင့္ ထိေတြ႔မႈ မရိွျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ - လက္ဆိုတာ မ်က္ႏွာျပင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ထိေတြ႕ကိုင္တြယ္တဲ့ အရာျဖစ္လို႔ လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွာ အညစ္ပတ္ဆံုး အဂၤါ အစိတ္အပိုင္းလို႔ေတာင္ တင္စား ေခၚေဝၚၾကပါတယ္။ ဒီလို ညစ္ပတ္ေနတဲ့ လက္နဲ႔ မ်က္စိကို ပြတ္တဲ့အခါ၊ ေမးေစ့ကို ထိေတြ႕တဲ့အခါ၊ ပါးျပင္ကို အုပ္မိုးၿပီး ကိုင္တဲ့အခါ သင့္လက္က ပိုးေတြကို မ်က္ႏွာျပင္ဆီ ေရာက္ေအာင္ ပို႔ေဆာင္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း (၄)
အယ္လ္ကိုေဟာ ေရွာင္ျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -အရက္ကို မေသာက္ တာ အေကာင္းဆံုးပါ။ မေနႏိုင္ပါက သင့္ အသားအေရ က်န္းမာလွပေရးအတြက္ အယ္လ္ကိုေဟာကို အနည္းဆံုး ပမာဏ ေသာက္ပါ။ အရက္ကို အလြန္အမင္း ေသာက္သံုး တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအေရ ျပားအေပၚယံ လႊာနဲ႔ ကပ္ေနတဲ့ ေသြးေၾကာ ေတြကို က်ယ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၅)
အဆီမ်ားကို ကင္းစင္ေစျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
မ်က္ႏွာေပၚက အဆီ ပိုေတြ ကင္းစင္ေစဖို႔ရာ အတြက္ ေပါင္ဒါမႈန္႔ လိမ္းေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ အဆီစုပ္တဲ့ စကၠဴနဲ႔ သုတ္ေပးပါ။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရအတြက္ အဆီပါဝင္တဲ့ ေပါင္ဒါကို ေရွာင္ပါ။

အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၆)
နွုးညံ့ေသာ မ်က္ဝန္း တစ္ဝိုက္ကို ပြတ္သပ္မႈ မျပဳျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
မ်က္ႏွာ အသားအေရ အထူးသျဖင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ အေရျပား ေနရာက အလြန္႔အလြန္ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕ လြန္းပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္ဝန္းတစ္ဝိုက္ မိတ္ကပ္ လိမ္းရင္လည္း ညင္ညင္သာသာ ပြတ္သပ္ၿပီး လိမ္းသင့္ပါတယ္။ မ်က္စိ ယားယံေနရင္ မ်က္ဝန္း တစ္ဝိုက္ကို ေအးျမတဲ့ ပိတ္စ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲဝတ္ကပ္ ေပးပါ။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း (၇)
အသားအေရ ထိန္းပစၥည္း အမ်ိဳးအစားမ်ားကို သံုးျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အသားအေရထိန္း ပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ဝယ္ၿပီးသံုးရင္ ပါဝင္ ပစၥည္းေတြက တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္ေစတာနဲ႔ အာနိသင္ကို ယုတ္ေလ်ာ့ ေစတာတို႔ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ လိုခ်င္ရင္ အတူေပါင္းစပ္ သံုးႏိုင္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ထုတ္ လုပ္ထားတဲ့ အသားအေရထိန္း ပစၥည္းေတြကို သံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ကြ်မ္းက်င္သူရဲ႕ ၫႊန္ၾကားခ်က္ အရ သံုးပါ။

အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း(၈)
စပ်စ္ဆီသံုးျခင္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ -
အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေရးအတြက္ ေခြ်းေပါက္က်ဥ္း ေဆးရည္ (Toner)ထဲမွာ စပ်စ္ဆီ လက္ဖက္စား ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္သံုးပါ။ စပ်စ္ဆီဟာ အေရျပားဆဲလ္ ေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ ေပးတာနဲ႔ အားျဖည့္တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးတဲ့ အတြက္ အိုမင္းမႈ တားဆီျခင္း အေနနဲ႔ အသံုးဝင္ ပါတယ္။
Credit: ဇြန္/ Myawady

Read more →

မွဲ့ေျခာက္န႔ဲ တင္းတိပ္ ေပ်ာက္ေစတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းမ်ား

ဖရဲသီး ေအာက္ခံအျဖဴအသားကို ဓား(သို) ဇြန္းျဖင့္ ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတ့ဲ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိတ့ဲေနရာေပၚမွာ တင္ေပးပါ။ ဒီနည္းကို မလုပ္ခင္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ အရင္သန္႔ရွင္းေရး လုပ္လိုက္ ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးတာန႔ဲ ဖရဲသီး ေအာက္ခံ အျဖဴသာကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတင္ေပးၿပီး နာရီ ေတာ္ေတာ္ၾကာ ေအာင္ တင္ထားေပးရပါမယ္။ အိပ္ယာ၀င္မယ့္ အခ်ိန္မွာလည္း လုပ္လို႔ ရပါတယ္။ မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္ ရွိေနသူေတြ အတြက္ အဆင္ေျပ မယ့္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးပါ။ ဖရဲသီးမွာပါတ့ဲ ေရဓာတ္က မ့ဲေျခာက္၊ တင္းတိပ္တို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္တ့ဲ ဓာတုေဆး၀ါးေတြမပါတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးတစ္ခုပါ။

ဒီ နည္းကို မလုပ္ခ်င္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ဖရဲသီးစားတ့ဲ အခါတိုင္း ေအာက္ခံ အျဖဴသားထိ စားႏိုင္ပါ တယ္။ ဖရဲသီး ကို စားျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ျပီး ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီး၊ အသဲ၊ အဆုတ္ စတ့ဲ ေရာဂါရွိသူေတြ အတြက္ လည္း ေကာင္းမြန္တ့ဲ နည္းလမ္းေကာင္းေလးပါဘဲ။ အားလံုး ဖရဲသီးစားတိုင္း ေအာက္ခံ အျဖဴသားပါေအာင္ စားလိုက္ၾကရေအာင္ေနာ္။

မ်က္မွာေပၚက အမဲစက္ ေပ်ာက္နည္း
မ်က္ႏွာေပၚမွာ အမည္း စက္ ရွိလို စိတ္ညစ္ေနတ့ဲ ပ်ဳိရြယ္သူေတြအတြက္ နည္းလမ္း ေကာင္းေလး တစ္ခု ကို ထပ္ေပးပါမယ္။
တခ်ဳိ႕ ၀က္ျခံရွိတ့ဲ ပ်ဳိရြယ္သူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တာက ၀က္ၿခံကို မမွည့္ခင္ ညစ္ထုတ္တ့ဲသူေတြရွိပါတယ္။ အဲဒီလို လုပ္တာ ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အမာရြတ္(သို) အမည္းစက္မ်ား က်န္ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ထိုသို႔ အမည္းစက္မ်ားရွိေနတာကို ဒီ က ေန႔ ေခတ္မွာေတာ့ ေခတ္မီေဆး၀ါးေတြ ေပါလာေသာ္လည္းဘဲ သဘာ၀ ေဆးနည္ေကာင္းေလး တစ္ခုရွိပါတယ္။

သိတာေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါမယ္။ စာဖတ္ပရိတ္သတ္ေတြ အတြက္အဆင္ေျပမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္း ေလးမုိ႔ပါ။ လုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။ လုပ္နည္းေလးကေတာ့ လြယ္ကူတ့ဲ နည္းလမ္းပါ။ အိမ္ရွင္မမ်ား ဟင္းခ်ဳိ ခ်က္တ့ဲ အခါမွာ ထည့္ခတ္တ့ဲ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔ ေလး အနည္းငယ္န႔ဲ ဒိန္ခ်ည္ ကို ေရာသမၿပီး အမည္း စက္ရွိတ့ဲ မ်က္ႏွာျပင္ကို လိမ္းေပး ပါ။

နာရီ၀က္(သို႔) ၄၅ မိနစ္ခန္႔ ၾကာ ေအာင္ ထားေပးၿပီး မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေအာင္ သစ္ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုိ နည္း အတိုင္း ေန႔စဥ္ လုပ္ေပးပါက တစ္ပတ္အတြင္း သိသာသိသာ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တ့ဲသဘာ၀ ေဆးနည္းေကာင္း ေလးပါ။ ပိုက္ဆံမကုန္မယ့္ နည္းလမ္းေလးပါ။ မ်က္ႏွာမွာရွိတ့ဲ အမည္းစက္ေတြကို ေစ်းႀကီးေပးၿပီး ကုသစရာမလို တ့ဲ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးမို႔ ျပန္လည္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္တာပါ။
အိမ့္သံစဥ္
credit to ပိုပိုေဇာ္(သဘာဝအားအင္)

Read more →

သြားပိုးစားေရာဂါအား စာသင္ေက်ာင္းမ်ားမွ စတင္ကာကြယ္မည္

ကမာၻေပၚတြင္သြားႏွင့္ခံတြင္းေရာဂါမွ ျဖစ္ပြားမႈအမ်ားဆုံးျဖစ္သည္႔သြားပုိးစားျခင္းေရာဂါကုိကာကြယ္ရန္ ျမန
မမာႏုိင္ငံရွိစာသင္ေက်ာင္းမ်ားတြင္သြားႏွင႔္ခံတြင္းဆုိင္ရာက်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈအစီအစဥ္မ်ားျပဳလုပ္
ေပးသြားမည္ဟု သိရွိရသည္။အဆုိပါ အစီစဥ္ကုိ ျမန္မာႏုိင္ငံသြားႏွင့္ ခံတြင္းဆရာ၀န္မ်ားအသင္းႏွင္႔ Unilever Co.ltdတုိ႔မွပူးေပါင္းေဆာင္ ရြက္ျခင္းျဖစ္ၿပီး ယခုကဲ႔သု႔ိ ျပဳလုပ္ေပးမႈမွာ ပထမဆုံးအႀကိမ္ျဖစ္သည္။"ေက်ာင္ေတြမွာ ပညာေပးအစီစဥ္အေနနဲ႔ မိဘေတြေရာ၊ ကေလးငယ္ေတြကုိေရာ ဦးတည္ပါတယ္။ ဒီလုိလုပ္ တာက ကေလးငယ္ေတြ ႀကီးျပင္းလာတဲ႔အခါမွာ သြားနဲ႔ ခံတြင္း ေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ အေထာက္အကူ အမ်ားႀကီးရွိႏုိင္ပါတယ္"ဟု ျမန္မာႏုိင္ငံသြားႏွင့္ခံတြင္းဆရာ၀န္မ်ားအသင္းဥကၠဌ ပါေမာကၡေဒါက္တာ ပြင့္ဖူးက ေျပာသည္။သြားႏွင္႔ ခံတြင္းေရာဂါမ်ားကာကြယ္ႏုိင္ရန္ ေန႔ ည သြားတုိက္သည္႔အေလ႔အက်င္႔ ရရွိေစရန္၊ သြားႏွင္႔ခံတြင္း ဆုိင္ရာ ေဟာေျပာပြဲမ်ား၊ ျပဇာတ္၊ သြားတုိက္ေဆးမ်ားေ၀ျခင္း၊ ေရာဂါအေၾကာင္း ပုိစတာမ်ားကပ္ျခင္း၊သြားတုိက္ရန္ ျပကၡဒိန္မ်ားေ၀ျခင္းစသည္႔အစီအစဥ္မ်ား ေဆာင္ရြက္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ထုိကဲ႔သို႔ ျပဳလုပ္ျခင္းကုိ ၂၀၁၃ခုႏွစ္ ဇူလုိင္လ မွ ဒီဇင္ဘာလအထိ(၆)လတာ ေဆာင္ရြက္သြားမည္ျဖစ္ၿပီး က်န္းေရးေစာင္႔ေရွာက္မႈအစီအစဥ္ (Live, Lear,Laugh)အား ၿမဳိ႕ျပႏွင္႔ ေက်းလက္စာသင္ေက်ာင္းမ်ားတြင္ ျပဳလုပ္သြားမည္ျဖစ္သည္။

"ရန္ကုန္၊မႏၱေလးၿမဳိ႕ထဲက ေက်ာင္းေတြမွာဒီရက္ပုိင္းစလုပ္ဖုိ႔စီစဥ္ေနပါၿပီအေစာပုိင္းလုပ္ဖုိ႔ကေတာ႔ ေက်ာင္း ၆၀ေလာက္မွန္းထားပါတယ္။"ဟု Uniliever Myanmar Ltd မွ Conntry Director ဦးေဇာ္မ်ိဳးလိႈင္က ေျပာ သည္။  

အဆုိပါက်န္းမာေရးေစာင္႔ေရွာက္မႈအစီစဥ္ကုိ၃ႏွစ္စီမံကိန္းေရးဆြဲထားၿပီးပထမဆုံးအႀကိမ္ျပဳလုပ္သည္႔(၆)လ တာကာလအတြင္း ေက်ာင္းေပါင္း ၃၀၀ မွကေလး (၄)သန္းကုိ သြားႏွင္႔ ခံတြင္းဆုိင္ရာ က်န္းမာေရး ေစာင္႔ေရွာက္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ေပးသြားမည္ျဖစ္သည္။"ဒီလိုလုပ္ေပးတာက ေကာင္းပါတယ္။ သြားမေကာင္းရင္ ကေလးရယ္မွ မဟုတ္ပါဘူး လူႀကီးလည္း ဒုကၡ ေရာက္တာပဲ ကေလးေတြကို အဓိကထားၿပီး လုပ္ေပးတာက ေကာင္းေတာ့ေကာင္းတာေပါ့ ဒါေပမဲ့ ထိေရာက္ တဲ့ ေစာင့္ေရွာက္မႈျဖစ္ဖို႔ေတာ့ လိုတာေပါ့" ဟု ကမာရြတ္ၿမိဳ႕နယ္မွ အိမ္ရွင္မတစ္ဦးက ေျပာသည္။

ကမာၻေပၚတြင္ သြားႏွင္႔ခံတြင္း ေရာဂါမ်ားတြင္ သြားပုိးစားျခင္းေရာဂါသည္ အျဖစ္မ်ားဆုံးေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ၀င္ေငြနည္းပါးေသာ ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း အမ်ားဆုံးျဖစ္ကာ အဆုိပါေရာဂါခံစားေနၾကသူ၏ ၉၀ ရာခိုင္ ႏႈန္းမွာ ေဆးကုသခံယူမ ူမရွိေၾကာင္း ကမၻာ့သြားႏွင့္ခံတြင္း ဆိုင္ရာအဖြဲ႔အစည္း (FDI) မွ သတင္းထုတ္ျပန္ထားသည္။

Source ___ျမစ္မခ

Read more →

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ကာလအတြင္း ဆံပင္ေဆးဆုိးပါက သေႏၶသားပ်က္စီးႏုိင္

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကာလအတြင္း ဓာတုေဗဒေဆးမ်ားပါဝင္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားႏွင့္ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား သံုးစြဲပါက သေႏၶသားကို အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္ေၾကာင္း အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္တစ္ဦးထံမွ သိိရသည္။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ကာလအတြင္း ဓာတုေဗဒပစၥည္းမ်ားပါဝင္ေသာ ပစၥည္းမ်ား မၾကာခဏသံုးစြဲပါက သေႏၶသားကို ေျခပ်က္လက္ပ်က္ျဖစ္ေစျခင္းႏွင့္ သေႏၶသား၏ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇတစ္သွ်ဴးမ်ား ပ်က္စီးေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

 “ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ကာလမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြပါတဲ့ အစားအေသာက္၊ အသံုးအေဆာင္ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ေစခ်င္တယ္။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ သဘာဝပစၥည္းေတြကိုပဲ အသံုးျပဳၾကပါ ကေလးေမြးၿပီးရင္လည္း ႏို႔မႈန္႔ေတြမွာ Chemical ပါတဲ့အတြက္ သဘာဝျဖစ္တဲ့ မိခင္ႏို႔နဲ႔ႏြားႏို႔ပဲတိုက္ေစခ်င္တယ္ ” ဟု အေထြေထြေရာဂါကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာသန္းထိုက္က ေျပာသည္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ကာလအတြင္း အစားအေသာက္ကိစၥမ်ားတြင္ သာမက အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳရာတြင္လည္း သတိျပဳရန္လိုအပ္ေၾကာင္း၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ကာလအတြင္းဆံပင္ေဆးဆိုးျခင္းသည္လည္းသေႏၶသားကိုအႏၱရာယ္ျဖစ္ေစသည့့္အ
တြက္ လံုးဝမျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း ၎ကဆက္ေျပာသည္။

ဆံပင္ဆိုးေဆးတိုင္းတြင္ ဓာတုပစၥည္းမ်ားပါဝင္ေနၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္ကာလအတြင္း အသံုးျပဳမိပါက ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ေစျခင္း၊ သေႏၶသားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေၾကာင္း အတိအက်စမ္းသပ္ထားျခင္းမ်ား မရွိေသာ္လည္းအဆိုပါဓာတုပစၥည္းမ်ားသည္လူ၏အေရျပားမွတစ္ဆင့္ ေသြးေၾကာအတြင္းသို႔စိမ့္ဝင္လာသည့္
အတြက္ သေႏၶသားအား အႏၱရာယ္ေပးနိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။“ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ဆံပင္ေဆးဆိုးတာက သေႏၶသားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္ ဒါကိုအမ်ိဳးသမီးေတြက သိပ္သတိမထားၾကဘူး အရမ္းဆိုးခ်င္ေနရင္ေတာင္ ကိုယ္ဝန္ (၃)လအရြယ္မွာ လံုးဝမဆိုးမိပါေစနဲ႔  ၆လေက်ာ္ရင္ ဆိုးခ်င္ဆိုးလို႔ရပါတယ္ ဒါေပမယ့္ အႏၱရာယ္ကင္းတယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ဘူး အၾကံေပးခ်င္တာက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္မွာ လံုးဝမဆိုးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ” ဟု ေဒါက္တာသန္းထိုက္ကဆက္ေျပာသည္။

ကိုယ္ဝန္(၃)လအရြယ္သည္ သေႏၶသား၏ ဦးေႏွာက္၊ ႏွလံုး၊ ေက်ာက္ကပ္၊ အသည္း အစရွိသည့္ အဓိကအဂၤါအစိတ္အပိုင္းမ်ား ဖြ႔ံၿဖိဳးတိုးတက္ခ်ိန္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

“ အစားအေသာက္ကို ဆင္ျခင္စားေသာက္ရမယ္လို႔ သိထားေပမယ့္ ဒီလို အႏၱရာယ္မ်ားမယ္လို႔ မထင္ထားဘူး။ ဆံပင္ဆိုးတာက ကေလးကိုထိခိုက္ေစတယ္လို႔ မၾကားဖူးဘူး အမ်ိဳးသမီးတိုင္းလည္း ဒါကိုသတိထားမိမွာ မဟုတ္ဘူးသိထားရင္ ေရွာင္သင့္တာေရွာင္လို႔ရတာေပါ့ ”ဟု ကိုယ္ဝန္သည္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးက ဆိုသည္။

Source___ျမစ္မခ

Read more →